বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight reducing tips: পাঁচ মিনিট এভাবে দাঁড়িয়ে থাকলেই কমবে ওজন, বেশি খাটাখাটনির দরকারই বা কী
Updated: 21 Dec 2022, 05:30 PM IST
লেখক Sanket Dhar
Weight reducing tips one exercise: ওজন কমাতে দৌড়ঝাঁপের খাটনি অনেকের ভালো লাগে না। এদিকে ওজন না কমালেও নয়। একটি সহজ ব্যায়ামেই ওজন কমানো যেতে পারে।
1/6অনেকেরই খাওয়াদাওয়ায় বেশ অনিয়ম হয়। এর জন্য ওজনেও তার প্রভাব পড়ে। তবে সবসময় দৌড়ঝাঁপের খাটনি সকলের পোষায় না। তাই মেদ ঝরিয়ে ফেলা সম্ভব হয় না। এর ফলে বাড়তে থাকে ওজন। (Freepik)2/6তবে পাঁচ মিনিটের একটি সহজ ব্যায়ামেই যদি ওজন কমে যায়, তাহলে খুব বেশি খাটনির দরকারই বা কী! বিশেষজ্ঞদের কথায়, স্কোয়াট ব্যায়ামটি খুব সহজেই ওজন কমিয়ে দেয়। এর জন্য দৌড়ঝাঁপের খাটনিও হয় না। (Freepik)3/6স্কোয়াট সোজা বাংলায় ‘দ’-এর ভঙ্গিতে দাঁড়ানো। এতে হাঁটু ভাঁজ করে কোমর ও পিঠ সোজা রেখে চেয়ারে বসার ভঙ্গিতে দাঁড়াতে হয়। এই অবস্থায় দুই হাত সামনের দিকে টানটান করে মেলে দিতে হয়। পাঁচ মিনিট এভাবে নিয়মিত দাঁড়ালেই ওজন অনেকটা কমিয়ে ফেলা সম্ভব। (Freepik)4/6স্কোয়াট শুধু ওজন কমায় না, কোমর ও পায়ের পেশিকেও সবল করে। অনেকেই ওজন কমাতে দৌড়ানো বা হাঁটাহাঁটিতে ভরসা রাখেন। স্কোয়াট করলেও সেই একই উপকার মেলে। দুই ক্ষেত্রেই একই ক্যালোরি ঝরে। (Freepik)5/6এই ব্যায়াম গ্রোথ হরমোন ও টেস্টোস্টেরন ক্ষরণেও সাহায্য করে। এছাড়া নিয়মিত করলে এতে শরীরের ভারসাম্যও ঠিক থাকে। দীর্ঘদিন ধরে এই ব্যায়াম করলে পেশিতে টান বা ব্যথা সেরে যায়। পাশাপাশি গাঁটের ব্যথা সারাতেও এটি সমানভাবে কার্যকরী। (Freepik)6/6স্কোয়াটে শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশি বেশ নমনীয় হয়। এতে আঘাত লাগার প্রবণতা অনেকটাই কমে যায়। ওজনের পাশাপাশি লিপিড প্রোফাইল ও রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখতেও সাহায্য করে এই ব্যায়াম। (Freepik)
