Mental health nutrients that should contain your daily foods: মানসিক স্বাস্থ্য আমরা সেভাবে ভাবি না। অথচ মন ভালো রাখলেই তবেই সব কাজ সুন্দর হয়। এই পুষ্টি উপাদানগুলি খাবারে থাকলে মনের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।
1/6ভিটামিন ও খনিজ উপাদান মস্তিষ্ককে পুষ্টি জোগায়। এছাড়াও এই উপাদানগুলি মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। দিনের শেষে মন ভালো রাখা একান্ত জরুরি। আসুন জেনে নিই কোন কোন উপকরণ মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখে (Freepik)2/6ভিটামিন বি: মস্তিষ্কের কোষের বিকাশে ভিটামিন বি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। ভিটামিন বি-এর বিভিন্ন রূপ যেমন বি১, বি২, বি৩, বি৬ হতাশা ও মানসিক চাপ কমায়। (Freepik)3/6সেলেনিয়াম: কোনওরকম সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সেলেনিয়াম ভিটামিন বিশেষ ভূমিকা নেয়। মস্তিষ্কে অক্সিজেনের জোগান ঠিক রাখা, প্রদাহ কমানো এবং কোষকে ক্ষয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। (Freepik)4/6ভিটামিন ডি: হাড় ও মস্তিষ্কের কোষের বিকাশের জন্য ভিটামিন ডি বিশেষভাবে জরুরি। বিশেষজ্ঞদের কথায়, ভিটামিন ডি শরীরে গিয়ে হরমোনে মেশে। এর ফলে মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির মধ্যে যোগাযোগ উন্নত হয়। এর ফলে মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি অব্যাহত থাকে। (Freepik)5/6হলুদ: হলুদের রয়েছে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শরীরের স্ট্রেস কমায়। এর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে সাহায্য করে। হলুদ এডিএইচডি হতাশা ও মানসিক অবসাদ দূর করে। (Freepik)6/6ম্যাগনেসিয়াম: মস্তিষ্কের কোষগুলি ভালো রাখতে ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি মূলত স্নায়ুর কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও মস্তিষ্ক থেকে শরীরে সংকেত পৌঁছে দিতে সাহায্য করে। (Freepik)
