খাবার খাওয়ার অভ্যাসে বদল আনুন। এর ফলে শীতেও শরীর চ… more
খাবার খাওয়ার অভ্যাসে বদল আনুন। এর ফলে শীতেও শরীর চাঙ্গা থাকবে। পাশাপাশি এড়িয়ে চলুন কিছু খাবার।
1/6শীতে একাধিক রোগের বাড়বাড়ন্ত দেখা যায়। এর মধ্যে ফুসফুস ও হৃদরোগের আশঙ্কাও রয়েছে। এমনকী রক্তে শর্করার মাত্রাও এই ঋতুতে বেড়ে যেতে পারে। তবে খাওয়ার অভ্যাসে কিছু বদল আনলেই এই রোগগুলি এড়ানো যেতে পারে। (Freepik)2/6চা কফি ও সফ্ট ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত পরিমাণে চা, কফি ও সফ্ট ড্রিঙ্কস শীতকালে এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের পানীয় প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেস হরমোন ক্ষরিত করে। যা শরীরের জন্য একেবারেই ভালো নয়। এতে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে। (Freepik)3/6ফল ও স্যালাড খান: শীতকাল মানেই বাজারে ফলের সম্ভার। তাই শীতের খাদ্যাতালিকায় বেশি করে রাখুন ফল ও স্যালাডজাতীয় খাবার। এতে শরীরে সঠিক পুষ্টি পৌঁছাবে। পাশাপাশি সংক্রমণের আশঙ্কাও কমবে। (Freepik)4/6ডিম ও মাছ: রোজকার খাদ্যতালিকায় মাছ ও ডিমকে বেশি গুরুত্ব দিন। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। ডিমে থাকা একাধিক পুষ্টি উপাদান শরীরে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট জোগায়। এছাড়াও মাছে রয়েছে একাধিক স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। (Freepik)5/6বাদাম খান: শীতের ডায়েটে থাক বাদাম। আমন্ড, কাজু, আখরোটের মতো বাদামে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। (Freepik)6/6বাদাম খান: শীতের ডায়েটে থাক বাদাম। আমন্ড, কাজু, আখরোটের মতো বাদামে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। (Freepik)
