Nathan News

<p><strong>নয়া দিল্লি:</strong> অনেকেই অল্পবয়সে জিম করছেন? চেহারা বানাতে অনেকেই জিমের শরণাপন্ন হচ্ছেন। অফিস করে গলদঘর্ম হয়ে ছুটছেন শারীরিক কসরতের উদ্দেশে। কিন্তু এর ফলে নিজেই নিজের ক্ষতি করে ফেলছেন না তো? সম্প্রতি কন্নড় তারকা পুনীত রাজকুমার, সিদ্ধার্থ শুক্ল, চিরঞ্জীবী সারজার হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর পর এমন অনেক প্রশ্ন উঠে আসে।&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p>
<p>চিকিৎসকেরা জানিয়েছেন, "২০ থেকে ২৫ বছর আগে,৩০ বছর বা তার কম বয়সী লোকেদের মধ্যে ৬ মাসে একবার হার্ট অ্যাটাকের একটি কেস হত। কিন্তু এখন প্রতি সপ্তাহে এই ধরনের একটি কেস রিপোর্ট করা হয়।" তিনি এও বলেন যে জিমের ভাল এবং খারাপ দুটি দিকই রয়েছে। এটি নির্ভর করে একজন কীভাবে করেন তার উপর।&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p>
<p>জিম করার সময় বেশ কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখার কথা জানিয়েছেন তিনি। কখনই অতিরিক্ত ব্যায়াম না করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছে। বলা হয়েছে, ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য একটি ওয়ার্ম আপ করুন, ২০ থেকে ৩০ মিনিটের ব্যায়াম করুন, ৫ থেকে ১০ মিনিট শরীর ঠাণ্ডা করুন।&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</p>
<p>&nbsp;<strong>আরও পড়ুন, <a title="মোবাইলে মজে তিন বাঁদর, মজার ‘বাঁদরামি’-তে হাসির রোল সোশ্যাল মিডিয়ায়" href="https://bengali.abplive.com/offbeat/union-law-minister-kiren-rijiju-shares-hilarious-video-of-monkeys-scrolling-mobile-950415" target="_self">মোবাইলে মজে তিন বাঁদর, মজার ‘বাঁদরামি’-তে হাসির রোল সোশ্যাল মিডিয়ায়</a>&nbsp;</strong></p>
<p>এও জানান হয়েছে যে ব্যায়াম করার সময় যদি বুকের বাম দিকে ব্যথা অনুভব করা হয় এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়, তবে এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। বিশেষ করে যদি পরিবারে হার্ট অ্যাটাকের হিস্ট্রি থাকে, সেক্ষেত্রে আরও সতর্ক থাকা উচিত বলে জানাচ্ছে চিকিৎসামহল।&nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>
<p>ওজন কমানোর জন্য মন দিয়ে ডায়েট, শরীরচর্চা করতে হবে ঠিকই কিন্তু তাই বলে প্রথম থেকেও অতিরিক্ত ওজন তোলা, খুব বেশি ডাম্বেল এক্সারসাইজ করা উচিত নয়। প্রথমে ফ্রি হ্যান্ড, স্ট্রেচিং এসব বেশি করে করুন।</p>