Heart disease how to reduce risk of heart attack and heart disease know the food name: শীতকালে হৃদরোগের আশঙ্কা বেড়ে যায় অনেকটাই। এই সময় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বেশি থাকে। একটি খাবার খেলেই কমতে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি।
1/7শীত পড়তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের আশঙ্কা। এই সময় বাইরের ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে রক্তনালি সংকুচিত হয়ে যায়। এর ফলে বাড়তে থাকে রক্তচাপ। এই বেড়ে যাওয়া রক্তচাপই হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়। (Freepik)2/7রোজকার কাজের চাপে নিয়মিত ব্যায়াম করার সময় হয় না। তবে তেলঝাল ও রাস্তার ফাস্টফুড এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। এতে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এছাড়াও ব্যস্ততার ফাঁকে ফাঁকে বাদাম খেলে ভালো থাকে হৃদযন্ত্র। কেন খাবেন ভাবছেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক, এর উপকারিতা। (Freepik)3/7বাদাম: বাদামে প্রচুর পরিমাণে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। এটি রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল কমলে হৃদরোগের ঝুঁকিও অনেকটা কমে যায়। (Freepik)4/7ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড: বাদামের মধ্যে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি হৃদযন্ত্র এবং রক্তনালীর জন্য উপকারী। রক্তে থাকা ‘ট্রাইগ্লিসারাইড’ নামক এক বিশেষ ধরনের ফ্যাট হৃৎস্পন্দনে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত থেকে এই বিশেষ ফ্যাটের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। (Freepik)5/7ফাইবার: বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। রক্তে লিপিড প্রোফাইলের মাত্রা ঠিক রাখতে ফাইবার সমৃদ্ধ বাদাম বেশ উপকারী। এছাড়াও নিয়মিত ফাইবার খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে অনেকটাই। (Freepik)6/7ভিটামিন ই: ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম শুধু হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও শরীরের সুস্থ রাখতেও ভিটামিন ই একটি মৌলিক ভিটামিন হিসাবে কাজ করে। (Freepik)7/7ভিটামিন ই: ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম শুধু হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও শরীরের সুস্থ রাখতেও ভিটামিন ই একটি মৌলিক ভিটামিন হিসাবে কাজ করে। (Freepik)
