বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy kidney tips: রোজ এই খাবারগুলি খাচ্ছেন? ক্ষতি করছেন নিজের কিডনির, সাবধান না হলে বাড়বে বিপদ
Updated: 03 Feb 2023, 12:32 PM IST
Sanket Dhar
Healthy kidney tips how to keep kidney healthy six tips: শরীর থেকে যাবতীয় বর্জ্য পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে কিডনি। কিডনি খারাপ হয়ে গেলে শরীরের ক্ষতি শুধু নয়, বেঁচে থাকাও কঠিন হয়ে পড়ে। রোজকার জীবনে কিছু নিয়ম মানলেই কিডনি ভালো রাখা যায়।
1/6লেবুর রস: রোজ সকালে এক গ্লাস জলে লেবু কচলে সেই জল পান করুন। লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করে। (Freepik)2/6বেশি নুন নয়: রান্নায় বেশি নুন খাওয়ার প্রবণতা ছাড়তে হবে। অতিরিক্ত নুন কিডনির জন্য ক্ষতিকর। এতে কিডনি নষ্ট হয়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে। তাই পরিমাণ মতো নুন খান। (Freepik)3/6পটাশিয়াম কম এমন খাবার খান: পটাশিয়াম কম রয়েছে এমন খাবার রোজকার ডায়েটে রাখুন। কলা, কমলালেবু, আলু, পালংশাক ও টম্যাটোতে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি। অতিরিক্ত পটাশিয়াম কিডনির ক্ষতি করে। তাই এই খাবারগুলি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। (Freepik)4/6অতিরিক্ত প্রোটিন এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনির জন্য একেবারে ভালো নয়। বরং কিডনি বাঁচাতে রোজকার ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে অতিরিক্ত প্রোটিন। (Freepik)5/6ফুলকপি, ব্রকলি খান: ভিটামিনে সমৃদ্ধ এমন খাবার কিডনির জন্য ভালো। তাই ফুলকপি, ব্রকলির মতো খাবার রোজকার ডায়েটে রাখুন। ক্রুসিফেরাস গোত্রের এই সবজিগুলি কিডনি ভালো রাখে। (Freepik)6/6লাল আঙুর: বাজারের লাল আঙুর কিডনির জন্য খুব উপকারী। এই আঙুরগুলিতে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ অনেকটাই বেশি। তাই কিডনির সমস্যা দূরে থাকে। (Freepik)
