কলকাতা : আধুনিক যুগ (Modern Era) প্রতিযোগিতার। কর্মস্থল হোক বা অন্যত্র- সর্বত্রই প্রতিযোগিতার মুখে পড়তে হয় আমাদের সকলকে। এর সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে চলতে কখনো কখনো আমরা খেই হারিয়ে ফেলি। প্রতিযোগিতায় পিছিয়ে গেলেই নিজের মধ্যে ধন্দ তৈরি হয়। নিজের যোগ্যতা নিয়েই হাজারো প্রশ্ন দানা বাঁধে মনে। কঠিন এই পরিস্থিতিতে কীভাবে নিজেকে অবিচল রাখবেন ?
সেল্ফ-ডাউট (Self Doubt) বা নিজেকে নিয়ে সংশয় থেকে বেরিয়ে আসার প্রক্রিয়া কঠিন। কিন্তু, এটা সম্ভব। কয়েকটি পদক্ষেপ মেনে চললে আপনি নিজেকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারবেন। কাটিয়ে উঠতে পারবেন নিজেকে নিয়ে সংশয়।
- বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রথমেই, কেন নিজের যোগ্যতা নিয়ে সংশয় প্রকাশ করছেন, তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। কোন পরিস্থিতিতে রয়েছেন বা নিজের চিন্তাধারায় ফোকাস করার চেষ্টা করুন। খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন কেন নিজেকে নিয়ে সংশয় হচ্ছে। এই উৎসটা খুঁজে পেলেই তা থেকে বেরিয়ে আসার পরিকল্পনা করতে সক্ষম হবেন।
- নেতিবাচক কথাবার্তা থেকে বেরিয়ে আসুন : নেতিবাচক কথাবার্তা নিজেকে নিয়ে সংশয় বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এই ধরনের চিন্তা কেন আসছে, তার কোনও সারবত্তা আছে নাকি এগুলো শুধুমাত্র নিজস্ব ধারণা, তা নিয়ে নিজেকে প্রশ্ন করুন। চেষ্টা করুন, ইতিবাচক ও বাস্তববাদী চিন্তা দিয়ে নেতিবাচক চিন্তা থেকে বেরিয়ে আসার।
- নিজের শক্তি কোন কোন ক্ষেত্রে রয়েছে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। নিজের যোগ্যতা নিয়ে যখন সংশয় হচ্ছে, তখন সেইসব বিষয়ের কথা ভেবে নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বাড়ান। নিজের কী যোগ্যতা রয়েছে তা মনে মনে ভেবে সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসুন।
- যখন এরকম প্রতিকূল পরিস্থিতিতে পড়ছেন, তখন কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সঙ্গে এনিয়ে কথা বলুন। দেখুন, তাঁদের কাছ থেকেই পেয়ে যাবেন সুরাহা। কোনও থেরাপিস্টের সঙ্গেও এনিয়ে কথা বলতে পারেন।
- নিজের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। তাতে নিজেকে নিয়ে কোনও সংশয় তৈরি হবে না।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, যে ধরনের কাজকর্ম উপভোগ করেন, তাতে নিজেকে নিযুক্ত করুন। প্রয়োজনে শরীরচর্চা, ধ্যান করুন। তাতে উদ্বেগ কমবে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator