বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes foods: সকালে খালি পেটে ডায়াবিটিস সামাল দেবেন কীভাবে? রইল সেরা খাবারের তালিকা
Updated: 06 Apr 2023, 07:30 AM IST
Sanket Dhar
Diabetes foods: খালি পেটে সুগার লেভেল বেড়ে আশঙ্কা… more
Diabetes foods: খালি পেটে সুগার লেভেল বেড়ে আশঙ্কা অনেকটাই থাকে। তাই এই সমস্যা সামাল দিতে কিছু খাবারে নজর রাখা জরুরি। জেনে নেওয়া যাক সেগুলির নাম।
1/6সকালের দিকে রক্তের শর্করার পরিমাণ অনেকটাই বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। এবং অনেকের সুগার বেড়েও যায়। তাই সকালের খাবার বুঝেশুনে খাওয়া জরুরি। (Freepik)2/6ডিম: সকালের জলখাবারে ডিম রাখতে পারেন। ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য এমনটাই পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনও রয়েছে। (Freepik)3/6চিয়া বীজ: এক চামচ চিয়া বীজ সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে খালি পেটে খেয়ে নিন। ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য চিয়া বীজ খুবই উপকারী। নিয়মিত খেতে পারলে তো চিন্তাই নেই। (Freepik)
4/6ওটস: ওটসের মধ্যেও রয়েছে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখার গুণ। ওটসমিল দিয়ে তৈরি নানা খাবারই খেতে পারেন সকালের জলখাবারে। এতে সারাদিন কাজ করার মতো শক্তিও পাবেন। (Freepik)5/6ঘি ও হলুদ: সকালে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে আছে? তাহলে এই খাবারটি খেয়ে দেখুন। এট চামচ ঘিয়ের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে খান। সারা দিন কাজের শক্তি পাবেন। (Freepik)6/6মেথি বীজ: সকালে খালি পেটে আরেকটি উপকারী জিনিস হল মেথি। এক চামচ মেথি সারারাত জলে ভিজিয়ে রাখুন। এবারে সকালে উঠেই মেথি সহ জল খেয়ে নিন। সারাদিন আর চাপ থাকবে না আপনার। (Freepik)
