বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > International women’s health day 2023: বয়স বাড়লেও শরীর থাকবে চাঙ্গা, মা হওয়ার পরেও ৪ খাবারই ভালো রাখবে আপনাকে
Updated: 28 May 2023, 02:09 PM IST
Sanket Dhar
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মহিলাদের শরীরে একাধিক রোগ দেখা দিতে থাকে। একটা সময় হাড় ও পেশি দুর্বল হয়ে যায়। তবে চারটি খাবার নিয়মিত খেলে শরীর চাঙ্গা থাকবে বেশি বয়সেও।
1/5বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মহিলাদের শরীরে একাধিক রোগ দেখা দিতে থাকে। একটা সময় হাড় ও পেশি দুর্বল হয়ে যায়। তবে চারটি খাবার নিয়মিত খেলে শরীর চাঙ্গা থাকবে বেশি বয়সেও। বিশেষজ্ঞরা মা হওয়ার পরেও এই খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন। (Freepik)2/5তিল বীজ: তিল বীজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার ও ভিটামিন রয়েছে। এই উপাদানগুলি পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে শরীরে ক্যালসিয়ামের জোগান ঠিক রেখে হাড় মজবুত করে। (Freepik)3/5ঘি: ঘিয়ের মধ্যেও প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। এই ফ্যাট কাজ করার এনার্জি জোগায়। একইসঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে ঘি। (Freepik)
4/5চিয়া বীজ: চিয়া বীজে প্রোটিনের পাশাপাশি রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাট, ক্যালসিয়াম ও আয়রন। এই উপাদানগুলি হাড় মজবুত করতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজে লাগে। তবে একদিনে এটি খুব বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। (Freepik)5/5অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোর মধ্যে ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন বি, ভিটামিন ই ও ফোলেট রয়েছে। মা হওয়ার পর এগুলি শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বিশেষজ্ঞদের কথায়, নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেলে রক্তের কোলেস্টেরলের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণে থাকে। (Freepik)
