Nail Biting Habit: কাজ করতে করতে কিছু একটা নিয়ে বড্ড ভাবতে হচ্ছে। অথবা কোনও কিছু নিয়ে বেশ টেনশন হচ্ছে। এই অবস্থায় অনেকের হাতটা চলে যায় মুখের ভিতর। দাঁত দিয়ে খুট খুট করে শুরু হয়ে যায় নখ কাটা। ছোট বাচ্চাদের মধ্যে এই অভ্যাস দেখা গেলে মায়েরা বকা দেন। হাত টেনে নামিয়ে দেন। অল্পবিস্তর কোনও কিছুর ভয়ও দেখিয়ে থাকেন। কিন্তু একটা সময়ের পর সেই বকুনি থাকে না। থেকে যায় দাঁত দিয়ে নখ কাটার অভ্যাস। নানা সমস্যায়, নানা পরিস্থিতিতে, জেনে বা না জেনে অনেকেই এই অভ্যাসের দাস। কিন্তু এই অভ্যাস ছাড়ার উপায়ও রয়েছে।
নখ কাটার অভ্যাস ছাড়বেন কীভাবে ?
দাঁতে নখ কাটার অভ্যাসের বর্তমানে চিকিৎসা হয়। আর তা চিকিৎসক ও মনোবিদরা করে থাকেন। তবে এর জন্য ওষুধের প্রয়োজন হয় না বললেই চলে। বরং কিছু সহজ টিপসের মাধ্যমে দাঁত দিয়ে নখ কাটার অভ্যাস ছাড়া যায়।
- নখ ছোট রাখা – নখ কাটার সুযোগ তখনই পাওয়া যায়, যখন নখ বড় থাকে। নখ বড় না থাকলে দাঁত দিয়ে নখ কাটার সুযোগও কম। তাই নখ সবসময় ছোট রাখাই ভাল।
- নখের উপর সেলোটেপ দিয়ে রাখা – নখের ডগা টেপ বা ওই জাতীয় কাগজ দিয়ে মুড়ে রাখা যেতে পারে । এতে যখনই মুখে আঙুল দিতে যাবেন, তখনই এর বাজে স্বাদ মুখে লাগবে। ফলে আর নখ কাটা হবে না।
- নখের যত্ন – মহিলাদের মধ্যে নেল পলিশ পরার চল রয়েছে। এছাড়াও তারা নানা ধরনের নেল আর্ট করে থাকেন। এক্ষেত্রেও সেটি কার্যকর হতে পারে। নখের সঠিক যত্ন নিতে শুরু করলে নখ কাটার অভ্যাস থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যায়।
- অন্য ভাল অভ্যাস তৈরি করা – দাঁত দিয়ে নখ কাটার বদলে অন্য ভাল অভ্যাস গড়তে হবে। এর জন্য যখনই নখ কাটতে ইচ্ছে করবে, তখনই হাতে একটি রবার বল নেওয়া যেতে পারে। সেটি নিয়ে খেলা যায়। হাতকে এভাবে নানা কাজে ব্যস্ত রাখা যায়।
- ধীরে ধীরে ছাড়তে হবে – নখ কাটার এই অভ্যাস হঠাৎ করে ছাড়া সম্ভব নয়। বরং তাতে অভ্যাসটি ফিরে আসার সম্ভাবনা থাকে। তাই তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে হয়।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন – Summer Health Tips: গরমে বেশি ঘামলে বেশি জল খাওয়া ঠিক ?
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন