Walking Ideas To Lose Weight: ওজন কমানোর জন্য অনেকেই হাঁটাহাঁটি করেন। রোজ সকালে উঠে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব হাঁটা তাদের অভ্যাস। কিন্তু এই হাঁটার পাশাপাশি যদি আর কিছু কাজ করা যায়, তাহলে ওজন অনেকটাই দ্রুত কমানো যায়। সাধারণত শরীরচর্চা করতে ততটা এনার্জি পান না অনেকে। হাঁটাহাঁটির সঙ্গে এই কাজগুলি করলে শরীরচর্চাও পুষিয়ে যায়। কী কী করবেন হাঁটার সময় ? জেনে নেওয়া যাক।
কী কী করবেন হাঁটার সময় ?
চড়াইয়ের দিকে হাঁটুন – হাঁটছেন যখন, একটু চড়াইয়ের দিকে হাঁটার অভ্যাস করুন। এতে বেশি ক্যালোরি খরচ হবে। তাতে ওজন ঝরবে দ্রুত। চড়াইয়ে হাঁটার জন্য বেছে নিতে পারেন একটি স্থানীয় সেতু। অথবা বিল্ডিংয়ের সিড়ি। পাহাড়ি এলাকায় থাকলে তো কথাই নেই। সেই ক্ষেত্রে সহজেই চড়াই পেয়ে যাবেন।
দ্রুত হাঁটুন – দ্রুত হাঁটার অভ্যাস করুন। দৌড়াতে হবে না। হাঁটার গতি বাড়ালেই হবে। কতটা দ্রুত হাঁটবেন ? সাধারণ হাঁটার সময় আমরা গান গাইতে পারি। কিন্তু দ্রুত হাঁটার গতি এমন হবে যে আপনি গান গাইতে পারবেন না। এই গতি মেনে হাঁটলে দ্রুত ঝরবে ওজন।
বেশি হাঁটুন – আধঘন্টা বেশি সময় নিয়ে হাঁটুন। এতে ক্যালোরি অনেকটা ঝরবে। কারণ বেশি সময় পরিশ্রম হবে। তাহলে দ্রুত ওজন কমিয়ে ফেলাও সম্ভব হবে।
পিছনদিকে হাঁটুন – সামনের দিকে হাঁটা সহজ। বরং পিছনের দিকে হাঁটতে গেলে একটু বেশি পরিশ্রম করতে হয়। কারণ তখন হাঁটার দিকে অনেক বেশি মনোযোগ দিতে হয়। তাই ক্য়ালোরিও বেশি খরচ হয়। রোজ পিছনদিকে হাঁটলে অনেকটাই ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলা সম্ভব।
ভার নিয়ে হাঁটুন – পিঠে বা বুকে একটি ওয়েটেড ভেস্ট বা ওজনদার ব্যাগ নিয়ে হাঁটুন। এবার সোজা হয়ে হাঁটুন যেমনটা রোজ হাঁটেন। ওজনের কারণে হাঁটতে গেলে বেশি পরিশ্রম হবে। এর ফলে দ্রুত ওজম কমিয়ে ফেলা সম্ভব।
দিনে তিনটে সময় হাঁটুন – দিনের একটা সময় অনেক ক্ষণ না হেঁটে তিনটে সময় হাঁটুন। এতে দ্রুত ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব। সকালে যেমন হাঁটেন, তেমনই হাঁটতে হবে। এর পর দুপুর লাঞ্চ করে একবার হাঁটুন। তার পর রাতে ডিনার করে আরেকবার হাঁটতে হবে। এতে খাবার যেমন হজম হবে, তেমনই খরচ হবে ক্যালোরি।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন – High BP In Kids: হাই প্রেশারের শিকার হচ্ছে শিশুরাও ! কেন ?
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন