Nathan News

সকালে কাজে বেরোনোর আগে অনেকেই ভাত খেয়ে বেরোন। কিন্তু ভাতের মধ্যে ক্যালোরি বেশি থাকে। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

এই কারণে অনেকে ভাত খেতে বারণ করেন।সত্যিই কি সকালে ভাত খাওয়া উচিত নয় ? (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

আসলে সকালে ভাত খাওয়া বেশ ভাল।কারণ এর মধ্যে ক্যালোরি অর্থাৎ এনার্জি রয়েছে।সারাদিন কাজ করার জন্য এই এনার্জি দরকার। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

সাদা ভাতের মধ্যে নুন ও কোলেস্টেরল থাকে না। ফলে সেটি হার্টের জন্য ক্ষতিকর নয়। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

এছাড়াও, ভাতের মধ্যে তেলের কোনও ব্যাপার নেই।তাই বাজে ফ্যাট শরীরে প্রবেশ করে না। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

কিন্তু এটা ঠিক যে ভাতের ক্যালোরি আমাদের ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।কারণ অল্প ভাতেই অনেকটা শক্তি থাকে। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

এই শক্তি কোশের মধ্যে ফ্যাট হয়ে জমা থাকে। ফ্যাট এড়াতে ভাতের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

সকালে এক বাটি ভাতের বেশি না খাওয়াই ভাল। বরং এই ভাত খাওয়ার কায়দা বদলাতে হবে। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

চেষ্টা করুন সকালের ভাত বিভিন্ন শাকসবজি দিয়ে খেতে।এর মধ্যে ফাইবার থাকে। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

এই ফাইবার পেট ভরিয়ে রাখে। স্ট্রেস কমায়। যা হাসিখুশি মনে কাজ করতে বিশেষভাবে দরকার। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)