Nathan News

দুপুরের খাবার খাওয়ার পর একটু ভাতঘুম। এই ব্যাপারটির সঙ্গে অনেকেই পরিচিত।(ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

শুধু বাড়িতে নয়। অফিস-কাছারিতেও অনেকে এই সময় কিছুক্ষণ ঝিমিয়ে নেন। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

কাজের মাঝে না ঝিমোলেও কেউ কেউ শুধু চোখ বুজে থাকেন। তার পর আবার কাজে মন দেন।(ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মত, দুপুরের খাবার খাওয়ার পর অল্প একটু ঘুমিয়ে নেওয়াই যায়। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

তবে এখানে সময়ের একটা ব্যাপার রয়েছে। বেশি ঘুমোলে ঘুম থেকে ওঠার পরেও চোখ ঢুলুঢুলু থাকে। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

আবার কম ঘুমোলে ক্লান্তিভাবটা থেকে যায়। বিশেষজ্ঞদের কথায়, ১০-২০ মিনিট ঘুমোনো উচিত। (ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

এর বেশি বা কম ঘুমোনো ভাল নয়। পাশাপাশি চিকিৎসকদের পরামর্শ এই ঘুম বেলা তিনটের আগে সেরে নেওয়া ভাল।(ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

তিনটের পর ঘুমোতে গেলে রাতের ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে। তখন রাতে জেগে থাকার প্রবণতা বাড়ে।(ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

এতেই স্লিপ প্যাটার্ন নষ্ট হয়। তাই দুপুর তিনটের আগে লাঞ্চ সেরে ১০-২০ মিনিট ভাল করে ঘুমিয়ে নেওয়া উচিত।(ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।(ছবি ঋণ – ফ্রিপিক)