Best Cheeses For Weight Loss: ওজন কমাতে নানারকম টোটকার সাহায্য নেওয়া হয়। ব্যায়াম, শরীরচর্চার পাশাপাশি থাকে বিশেষ ধরনের ডায়েট (weight loss)। তবে ওজন কমাতে খাওয়া কমানো ছাড়াও রয়েছে অন্য উপায়। খাবার খেয়েই ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব। তার জন্য অবশ্য বেছে নিতে হয় কিছু বিশেষ খাবার (weight loss tips)। তেমনই একটি খাবার হল চিজ়। সুস্বাদু চিজ়ের আমদানি বিদেশ থেকে। তবে বর্তমানে সুলভ এই চিজ় ওজন কমাতেও উপকারী। সবরকম চিজ় নয়। কিছু বিশেষ ধরনের চিজ় (cheese for weight loss) ওজন কমানোর লক্ষ্যে আপনার যথার্থ সঙ্গী হবে।
ওজন কমাতে কোন কোন চিজ় রাখবেন পাতে ? (Best Cheeses For Weight Loss)
১. কটেজ চিজ়- নরম সাদা এই চিজ় গরুর দুধ থেকে তৈরি হয়। এর মধ্যে প্রোটিনের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। পাশাপাশি ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাই এই এই চিজ় ওয়েট লস ডায়েটের সেরা সঙ্গী হতে পারে।
২. মোজারেলা চিজ় – সবচেয়ে সফট চিজ়। পাশাপাশি এর মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ অনেকটাই কম। তাই শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। সকালের জলখাবারে ব্রেড ডিমের সঙ্গে রাখতেই পারেন মোজারেলা চিজ়।
৩. ফেটা চিজ় – ওজন কমাতে সহায়ক এই চিজ়। তবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা যাদের রয়েছে, তাদের জন্য এটি ভালো নয়। কারণ এতে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলে ওজন কমাতে ফেটা চিজ় রাখতে পারেন ডায়েটে।
৪. ব্লু চিজ় – গরু, ছাগল ও ভেড়ার দুধ থেকে তৈরি হয় ব্লু চিজ়। এই চিজ়ের মধ্যে হালকা নীল শিরা শিরা দেখা যায় বলে এমন নাম। ক্যালসিয়ামের ভরপুর উৎস, পাশাপাশি ক্যালোরিও কম এই চিজ়ে।
৫. রিকোটা চিজ় – এই ইটালিয়ান চিজ় গরু, ছাগল বা ভেড়ার দুধ থেকে তৈরি করা হয়। এর মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কম। পাশাপাশি প্রোটিন ও ফাইবারে সমৃদ্ধ। যা ওজন কমানোর পক্ষে সহায়ক।
৬. পার্মেসান চিজ় – এই চিজ় ক্যালোরির পরিমাণ সামান্য বেশি। তবে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসে ভরপুর এই চিজ়। যা ওয়েট লসের সময় শরীরের দরকারি খনিজ পদার্থ।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন – Life Skills Tips: কর্মক্ষেত্রে বেশি বয়সেও শিখতে হতে পারে নতুন কিছু, কীভাবে তৈরি করবেন মনকে ?
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন