অবিশ্বাস্য উপায়ে ওজন হ্রাস করেছেন ইংল্যান্ডের নর্থহ্যাম্পটনশায়ারের মেয়েটি। পেশায় তিনি একজন মার্কেটিং এক্সিকিউটিভ। মাত্র ২০ বছর বয়সেই ওজন বেড়ে গিয়েছিল ১১৫ কেজি পর্যন্ত। এরপরেই জোর দিয়েছিলেন ওজন কমানোর দিকে। একটি সহজ উপায়ে, মিলি স্লেটার নামক এই মেয়ে নিজের ওজন ঝড়িয়েছেন অবশেষে। সেই ভিডিয়োও টিকটকে শেয়ার করেছেন এদিন।
আরও পড়ুন: (International Tiger Day: ঠিক কী কারণে পালন করা হয় আন্তর্জাতিক বাঘ দিবস? কী গুরুত্ব এই দিনটির)
নিজের এই আকর্ষণীয় ওজন কমানোর যাত্রা সম্পর্কিত একটি পোস্ট ভাগ করে নিয়েছেন তিনি। সেখান থেকেই জানা গিয়েছে যে তাঁর ধারাবাহিক প্রচেষ্টাই এখন তাঁর ফিটনেস এবং পুষ্টির অন্যতম কারণ। ২০২৩ সালের জানুয়ারিতে তাঁর ওজন ১১৫ কেজি থেকে ৬৭ কেজি পর্যন্ত কমে গিয়েছে। মিসেস স্লেটারের টোনড বডি দেখানো ভাইরাল ভিডিয়োটি এখনও পর্যন্ত ৪০০,০০০ এরও বেশি বার দেখা হয়েছে।
মেয়েটির রোগা হওয়ার গোপন রহস্য
তাঁর দ্রুত ওজন কমানোর রহস্য হল নিয়মিত ট্রেডমিলে হাঁটা। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের উপর ফোকাস করে এবং একটি সঠিক ওয়ার্কআউট সময়সূচী বজায় রেখে, তিনি তাঁর লক্ষ্যে পৌঁছোতে সক্ষম হয়েছেন। বিশেষত তাঁর ইনলাইন ওয়াক তাঁকে সুঠাম শরীর গড়তে সাহায্য করেছে।
আরও পড়ুন: (Viral: রান্নাঘর থেকে সোজা খাবার পরিবেশন করছে রোবট ‘অনন্যা’, হোটেলের ভিডিয়ো ভাইরাল)
এই টিপস দিয়েছেন তিনি
নিউজউইকের সঙ্গে একটি সাক্ষাৎকারে, মিস স্লেটার প্রকাশ করেছেন যে ট্রেডমিলে হাঁটা, ওয়েট কমানোর জন্য ট্রেনিং নেওয়া, তাঁর জিমের অভিজ্ঞতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করেছে। তিনি বলেছিলেন যে তাঁর পদ্ধতিটির সঙ্গে ইনফ্লুয়েন্সর লরেন গিরাল্ডোর জনপ্রিয় ১২-৩-৩০ ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটের সঙ্গে খুব মিল রয়েছে, যা থেকে তিনি বিশেষভাবে অনুপ্রাণিত হয়েছেন এবং কার্যকর বলে মনে করেছেন। তিনিও ৩০ মিনিটের জন্য প্রতি ঘণ্টা ৩ মাইল গতিতে ১২ শতাংশ গ্রেডে হাঁটেন। এই ওয়ার্কআউটটির দরুণ প্রচুর ক্যালোরি বার্ন করা যায়।
আরও পড়ুন: (This drug will solve trouble being a mom: মা হতে সমস্যা? এই একটি ওষুধ করবে সব সমস্যার সমাধান, বললেন গবেষকরা)
হাঁটা সবচেয়ে ভালো উপায়
মিস স্লেটার বলেছেন যে ব্যায়াম এমন হওয়া উচিত, যেটা আপনি উপভোগ করতে পারবেন। একজন ব্যক্তিকে ফিট রাখার জন্য হাঁটাই যথেষ্ট, এর সঙ্গে আপনি আরও কিছু ওয়ারকাউট করতে পারেন। জার্নাল অফ বায়োমেকানিক্স সম্প্রতি একটি গবেষণায়ও প্রকাশ করেছে যে, আপনি যদি সমতলে না হেঁটে ঢালু জায়গায় ৫ শতাংশ হাঁটেন, তবে আপনি ১৭ শতাংশ বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। হেলথসেন্ট্রাল বলে যে ১২-৩-৩০ ওয়ার্কআউটে মাত্র ৩০ মিনিটের মধ্যে, ১৫০ পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তি প্রায় ৩০০ ক্যালোরি পোড়াবেন। আর মনে রাখবেন, ইনলাইন ওয়াক গ্লুটস, কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং এবং কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। এর সুবিধাগুলি ক্যালোরি পোড়ার চেয়েও অনেক বেশি প্রসারিত।