বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Protein rich vegetables: শরীর দুর্বল, ক্লান্ত লাগে? প্রোটিনের অভাব নয় তো? ৫ সবজি খেলেই দূর হবে চিন্তা
Updated: 14 Mar 2023, 07:32 AM IST
Sanket Dhar
Protein rich vegetables: প্রোটিন শরীরের কোষ গঠনে সাহায্য করে। এছাড়া কাজ করার শক্তি জোগায়। তবে অনেকেই রোজ মাছ, মাংস, ডিম খান না। তাদের জন্য প্রোটিনের সেরা উৎস কিছু শাকসবজি।
1/6 বাজারে সহজেই পাওয়া যায়, এমন কয়েকটি শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনে ভরপুর। এগুলি রোজকার পাতে থাকলে শরীর প্রোটিনের ঘাটতি হবে না কখনও। জেনে নিন কোন কোন সবজি আপনার জন্য জরুরি। (Freepik)
2/6 মটরশুঁটি: প্রোটিনে ভরপুর সবজির মধ্যে মটরশুঁটি একটি দারুণ সবজি। ১০০ গ্ৰাম মটরশুঁটিতে ৫ গ্ৰাম প্রোটিন রয়েছে। কড়াইশুঁটি দিয়ে নানারকম পদও সহজে বানিয়ে ফেলা যায়। (Freepik)
3/6 চিনাবাদাম: চিনাবাদাম খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। তবে এটি যে প্রোটিনে ভরপুর, সে কথা কি জানা আছে? চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। ২৮ গ্ৰাম চিনাবাদামে প্রোটিনের পরিমাণ ৭ গ্ৰাম। (Freepik)
4/6 পালংশাক: পালংশাকেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। প্রতি ২০০ গ্ৰাম পালং শাকে প্রোটিনের পরিমাণ ৬ গ্ৰাম। এই শাক রান্না করাও বেশ সহজ। (Freepik)
5/6 ব্রকলি: প্রোটিনে ভরপুর আরেক সবজি হল ব্রকলি। ক্রুসিফেরাস গোত্রের এই সবজিতে প্রোটিনের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। নিয়মিত খেলে প্রোটিনের ঘাটতি সহজে পূরণ হয়। (Freepik)
6/6 ফুলকপি: প্রোটিনে ভরপুর আরেকটি সবজি হল ফুলকপি। এটিও ক্রুসিফেরাস গোত্রের সবজি। তাই এর মধ্যে প্রোটিনের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। প্রোটিনের অভাব ঘটলে সহজেই তা পূরণ করে ফুলকপি। (Freepik)
পুরো গ্যালারিটির জন্য এই বিজ্ঞাপনটি দেখতে হবে
অন্য গ্যালারিগুলি