কলকাতা: শীতকালীন উৎসব (Festival) ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গিয়েছে। একে একে বড়দিন চলে গিয়েছে। এসে গিয়েছে নতুন বছর (Happy New Year 2023)। বর্ষবরণ উপলক্ষেও চলবে নানা মশলাদার খাওয়া দাওয়া। এছাড়াও শীতকাল পড়তেই চড়ুইভাতি হচ্ছে নানা জায়গায়। কিন্তু এর মধ্যেই স্বাস্থ্যের কথা ভুলে গেলে চলবে না। উৎসবের দিনগুলোয় অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে যাতে শরীর খারাপ না হয়, সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে।
উৎসবের মরসুমে সুস্থ থাকার উপায়-
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অত্যধিক মশলা দেওয়া খাবার খেলে হজম ও শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এমন খাদ্যাভ্যাস চলতে থাকলে প্রভাব পড়ছে ফিটনেসে। দেখা দিচ্ছে হজমের সমস্যা। এছাড়াও আরও নানা সমস্যা দেখা দেয় এই সময়। উৎসব উপভোগ করার পাশাপাশি কীভাবে শরীরের যত্ন নেবেন, তার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা (Health Tips)।
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বর্ষবরণের উতসব চলছে। নতুন বছর আসার আনন্দে নানা জায়গায় পার্টি কিংবা পিকনিকে যোগ দেবেন। যেকোনও অনুষ্ঠানে যাওয়া আগে বাড়ি থেকে ডাল, ভাত কিংবা রুটি, পনিরের সব্জি খেয়ে তবে পার্টিতে যোগ দিন।
আরও পড়ুন – Health Tips: শীতকালে কীভাবে বাড়ির সারমেয় সদস্যটিকে সুস্থ রাখবেন?
২. পাকস্থলী সুস্থ থাকলে তবেই তার উজ্জ্বল প্রভাব চেহারায় পড়ে। তার সঙ্গে মনও ভালো থাকে। এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের। এর জন্য় খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়া খুবই জরুরি। যেকোনও অনুষ্ঠান, পার্টিতে গেলেও প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া খুবই জরুরি।
৩. বাইরের মশলাদার খাবার যতটা কম খাওয়া যায়, তত ভালো। এমনটাই পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। সঙ্গে বাদাম, পনির, জলপাই, চিজ প্রভৃতি রাখতে পারেন। খিদে পেলে এগুলো খাওয়া যায়। খিদেও মিটবে আবার স্বাস্থ্যকরও।
৪. রাতে না খেয়ে ঘুমিয়ে পড়া একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়। অনেকেরই অভ্যাস থাকে পার্টি থেকে ফিরে না খেয়ে ঘুমিয়ে পড়া। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু অন্তত খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। সেটা মাখন-পাউরুটিও হতে পারে।
৫. সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি মাথা যন্ত্রণা করে, কিংবা প্রতিদিনই ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস জল, কিছু কিশমিশ এবং এক চামচ গুড় খেলে শরীর সুস্থ থাকে। শরীরের সমস্ত দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator