বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Easy weight loss technique: সারাদিনই বসে বসে কাজ, তরতরিয়ে বেড়ে যাচ্ছে ওজন? এই উপায়ে কমিয়ে ফেলুন সহজেই
Updated: 08 Jan 2023, 06:29 PM IST
লেখক Sanket Dhar
Easy weight loss techniques gaining weight due to long sitting work: সারাদিন অফিসে একটানা বসে কাজ। এর ফলে ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক। তবে এর মাঝেও ওজন কমানোর কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
1/6ঘন্টার পর ঘন্টা এক জায়গায় বসে কাজ করার ফলে ওজন বেড়ে যাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। অতিরিক্ত ওজন বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ডেকে আনে মারাত্মক সব রোগ। অথচ রোজকার যা রুটিন তাতে ওজন কমাতে ব্যায়াম করার ফুরসত কোথায়! তবে কিছু সহজ উপায় মানলেও কমতে পারে ওজন। (Freepik)2/6খেয়ে অফিস যান: সকালে অফিস যাওয়ার তাড়ায় অনেকেই খাওয়াদাওয়া না করেই বেরিয়ে পড়েন। এমন অনিয়ম করা মোটেই ঠিক নয়। বিশেষজ্ঞদের কথায়, ওজন বাড়ার একটি মূল কারণ হল ঠিক সময় অন্তর খাওয়াদাওয়া না করা। তাই যত দেরিই হোক, বাড়ি থেকে কিছু খাবার খেয়ে অফিস যাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে সারাদিনে আর খিদে পাবে না। (Freepik)3/6বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন: বাইরের অস্বাস্থ্যকর তেলের রান্না একেবারেই এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের তেলে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে যা শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়। পোড়া তেলে রাঁধা খাবার খেলে শুধু ওজনই বাড়বে না, ক্ষতি হবে লিভারেরও। (Freepik)4/6একটানা বসে কাজ: একটানা বসে কাজ না করে কিছুক্ষণের বিরতি নেওয়া ভালো। এর জন্য প্রতি একঘন্টা অন্তর দুই থেকে তিন মিনিট হেঁটে আসা ভালো। এতে খুব বেশি পরিশ্রম হবে না। পাশাপাশি, ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকবে না। (Freepik)5/6কাজের ফাঁকে টুকটাক খাওয়া: কাজের ফাঁকে অনেকেরই এটা ওটা খাবার খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। এর মধ্যে চকলেট ও চিপসের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবারও থাকে। এগুলি শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়। একান্ত খেতে হলে শুকনো ফল যেমন আমন্ড, আখরোট, কাজু, কিসমিস সঙ্গে রাখতে পারেন। (Freepik)6/6হাঁটাচলা: নিয়মিত ব্যায়াম না করলেও অফিস যাওয়া-আসার সময় কিছুটা হেঁটে যাতায়াত করুন। এতে শরীরও সচল থাকবে। এর পাশাপাশি অফিসে ঢোকার পর যতটা সম্ভব লিফ্টের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। (Freepik)
