নয়াদিল্লি: থার্মোমিটারের পারদ (winter pain) একটু নামতে না নামতেই গাঁটের ব্যথার পৌষমাস। যত ঠান্ডা পড়ছে, তত হাড় আর গাঁটের যন্ত্রণা (excessive joint pain) অসহ্য হয়ে উঠছে। শীত মানেই যেন নরকবাস। ফর্টিস এসকর্টস হাসপাতালের অস্থিরোগ বিভাগের অ্যাডিশনাল ডিরেক্টর, হরিশ ঘুটার মতে, ‘শীতে এক বা একাধিক গাঁটের প্রদাহ (inflammation increases) বেড়ে যাওয়াতেই যন্ত্রণার এমন বাড়বৃদ্ধি।
কেন কঠিন?
নয় নয় করে অন্তত একশো রকমের আর্থারাইটিস রয়েছে। অর্থাৎ বাত বলতেই গাঁটে যন্ত্রণার যে সর্বজনীন ছবিটা চোখের সামনে ভেসে ওঠে, সবক্ষেত্রে তা সত্যি নাও হতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যে ধরনের বাতের সমস্যা দেখা যায়, তার অন্যতম উপসর্গ তীব্র যন্ত্রণা। আর চিকিৎসক ঘুটা জানালেন, আর্থারাইটিস রোগীদের জন্য বিশেষত বছরের এই সময়টা বেশ কঠিন। সঠিক ভাবে যন্ত্রণার চিকিৎসা না হলে প্রত্যেক দিনের কাজকর্ম ব্যাহত হতে পারে। শুধু তাই নয়। সার্বিক ভালো থাকার উপরও প্রভাব পড়তে বাধ্য। কিন্তু কী ভাবে এই ভয়ঙ্কর গাঁটের ব্যথার হাত থেকে রেহাই পাবেন?
প্রথমত, এটা জেনে রাখা দরকার যে শীতে আঙুল এবং পায়ের ডগা পর্যন্ত রক্ত চলাচল কমে যায় যা কি না এই ধরনের গাঁটের ব্যথা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাপমাত্রা কমে গেলে দেহের পেশিগুলিও আড়ষ্ট হয়ে ওঠে যাতে যন্ত্রণার সমস্যা আরও বাড়তে পারে। পাশাপাশি, যেহেতু শীতকালে মানুষজন ঘরের ভিতর থাকতেই বেশি স্বচ্ছন্দ, তাই সূর্যের আলো শরীরে কম লাগে। তাতে ভিটামিন ডি-র অভাব দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা ষোলো আনা।
কী করণীয়?
চিকিৎসক ঘুটার পরামর্শ,
- প্রচুর জল পান করুন যাতে শরীরে জলের মাত্রা না কমে। প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে আনতেও এর উপকারিতা যথেষ্ট। তা ছাড়া গাঁটে গাঁটে সংঘর্ষ আটকাতেও উপযোগিতা রয়েছে।
- শীতবস্ত্র অবশ্যই পরে থাকবেন যাতে শরীর উষ্ণ থাকে। বাড়িতে হিটারের ব্যবস্থা করুন।
- নিয়মিত এক্সারসাইজ অত্যন্ত দরুরি। এতে আপনার গাঁটগুলি নমনীয় থাকবে। সেখানকার লুব্রিকেশনও ঠিকঠাক হবে।
- ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, রসুন, সয়াবিন, সবুজ সবজি, বাদাম, প্রচুর জল যেন অবশ্যই খাবারের তালিকায় থাকে।
- ওজন বেশি থাকলে আর্থারাইটিস হওয়ার আশঙ্কা বেশি। সুতরাং ওজন যাতে না বাড়ে, সে দিকে খেয়াল রাখা দরকার।
- কায়িক পরিশ্রম জরুরি যাতে গাঁটের নমনীয়তা বজায় থাকে।
আরও পড়ুন:লাভলিকে বাড়িতে এসে চা খাওয়ার আমন্ত্রণ সুজনের, সিপিএম নেতার বাড়িতে ‘দিদির দূত’
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator