কলকাতা: পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম (Sleep) শরীরকে সুস্থ রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তবেই, শরীরে এনার্জি বজায় থাকে। তার সঙ্গে কর্ম ক্ষমতা বাড়ায়। এর পাশাপাশি ঘুমের উপকারিতা আরও অনেক। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাঁদের মতে, বাড়িতে বেশ কিছু ঔষধি গাছ (Herbs) রাখলে অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়।
অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে বাড়িতে কোন কোন গাছ রাখবেন?
১. প্যাশন ফ্লাওয়ার- বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্যাশন ফ্লাওয়ারে রয়েছে স্নায়ুকে আরাম দেওয়ার মতো ফ্ল্যাভনয়েডস। যা অনিদ্রার সমস্যা দূর করে ঘুম ভালো করে।
২. তুলসী গাছ- তুলসী গাছের উপকারিতা অনেক। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের একাধিক উপকার করে। শুধু ঘুমের সমস্যা দূর করাই নয়, তার সঙ্গে মাথা ঘোরা, বমিভাব, ত্বকের সমস্যা, পোকামাকড়ের কামড়, ব্রঙ্কাইটিসের মতো সমস্যা দূর করে। তুলসী পাতা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
আরও পড়ুন – Coffee: দুধ দিয়ে কফি খাচ্ছেন? কী প্রভাব পড়ছে শরীরে?
৩. চ্যামোমাইল- বিশেষজ্ঞদের মতে, স্নায়ুকে আরাম দিতে সাহায্য করে চ্যামোমাইল। এই ঔষধি গাছ শরীরকে শান্ত রাখে, আরাম দেয়। স্ট্রেস কমায় এবং ঘুমের সমস্যা দূর করে। প্রতিদিন ঘুমতে যাওয়ার আগে চ্যামোমাইল দেওয়া চা খেয়ে ঘুমনোর পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। পাশাপাশি চ্যামোমাইল থেকে তৈরি তেলও ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।
৪. ল্যাভেন্ডার- ল্যাভেন্ডারের উপকারিতা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মস্তিষ্ককে শান্ত রাখতে সাহায্য করে এটি। অনিদ্রার সমস্যা দূর করে। চিন্তা মুক্ত রাখে মস্তিষ্ককে। তার সঙ্গে স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সমস্যাও দূর করে।
৫. অশ্বগন্ধা- অশ্বগন্ধার উপকারিতা সম্পর্কে যত বলা য়ায় কমই বলা হবে। এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের। আয়ুর্বেদিক গাছ হিসেবে নানা কাজে ব্যবহৃত হয়। এর উপকারিতা অনেক। যাঁরা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য দারুণ উপকারী। এই গাছ বাড়িতে রাখার তাই পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
তাঁরা আরও জানাচ্ছেন, বাড়িতে ঔষধি গাছ রাখার সঙ্গে সঙ্গে নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইলেও।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator