খাওয়ার জন্য বাঁচা, নাকি বাঁচার জন্য খাওয়া? এই কথাটার সঙ্গে আমরা সবাই কম বেশি পরিচিত। উত্তরটা জানা সত্ত্বেও আমরা অনেক সময় কোনও রকম ভাবনা চিন্তা না করেই খাবার খেয়ে থাকি। আবার অনেক সময় কোন খাবারটা ভালো আর কোন খাবারটা মন্দ তা জানার পরও আমরা কোনও রকম সচেতন হই না। বেশি চর্বি যুক্ত খাবার খাওয়া কি ঠিক? কী বলছে আধুনিক গবেষণা?
ফ্যাট আপনার পেশীকে করে দিচ্ছে দুর্বল? বয়সের সঙ্গে তাল মিলিয়ে খান এই খাবার।কী কী করলে আপনি সুস্থ থাকবেন জেনে নিন:
শরীর ফিট রাখতে প্রথম শর্ত স্বাস্থ্যকর খাওয়ারের অভ্যাস গড়ে তোলা। তার সঙ্গে দরকার নিয়মিত ব্যায়াম করা।
হাঁটা: হাঁটা শরীরের জন্য দারুণ একটা ব্যায়াম। হাঁটলে শরীর খুব ভালো থাকে। প্রতিদিন নিয়ম করে ১৫ থেকে ২০ মিনিট হাঁটুন।
জগিং: হাঁটার সঙ্গে যদি পারেন তবে হালকা জগিং করতে পারেন। এতে করে ফুসফুসে রক্ত চলাচল বাড়বে।
ব্যায়াম: আপনি প্রতিদিন ৩০ বার উঠবস করতে পারেন। কোমর ডানে বামে করুন। হালকা ভাবে ঘাড় ঘোরান– শরীরের হাড় সচল থাকবে।
যানেন কেন আপনার পেশী এত ক্লান্ত হয়?
পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়ার কারণ হল–
শারীরিক পুষ্টি না হওয়া।
শরীরে ব্লাড সার্কুলেশন যথাযথভাবে না হওয়া।
হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যাওয়া।
লিভার ফাংশন দুর্বল হলে এমনটা হয়।
দু-একটা পুষ্টিকর এনার্জি যুক্ত খাবার হল ভেজা ছোলা, আখের গুড়, খালি পেটে ছোলা আর আখের গুড় খেলে ভালো হয়। কুলেখারা পাতা সেদ্ধ করে তার জল খেতে পারেন।একটা করে কাঁঠালি কলা খাওয়া, প্রতিদিন ৫০ গ্রাম করে ছানা, একটা করে সেদ্ধ ডিম খেতে হবে। পারলে চারটি করে খেজুর রাখতে পারেন লিস্টে, কয়েকদিন করে দেখুন, অনেক উপকার পাবেন।