বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Sudden Cardiac Arrest Reasons: রোজকার এই অভ্যাস দুর্বল করছে হার্ট, বাড়ছে হৃদরোগ, ৬ উপায়ে খেয়াল রাখুন নিজের
Updated: 09 Mar 2023, 07:54 PM IST
Sanket Dhar
Sudden Cardiac Arrest Reasons: গাড়িতে থাকাকালীন মাঝপথেই হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক হয় বলিউড অভিনেতা সতীশ কৌশিকের। সঙ্গে সঙ্গে মৃত্যু। হৃদরোগ এমনই অতর্কিতে আসে যে চিকিৎসার সময় পাওয়া যায় না। তাই আগে থেকেই হৃদযন্ত্রের খেয়াল রাখা জরুরি।
1/6ওজন ঠিক রাখুন: অতিরিক্ত ওজন হার্টের ক্ষতির কারণ। তাই হৃদপিন্ড ভালো রাখতে ওজন আয়ত্তের মধ্যে রাখুন। বেশি ওজন হলে হার্টের ক্ষতির আশঙ্কা অনেকটাই বেশি। (Freepik)2/6হৃদপিন্ড ভালো রাখার খাবার খান: হৃদযন্ত্র ভালো থাকে এমন খাবারে ভরসা রাখুন। বেশি করে সবজি, ফল, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার খান। এড়িয়ে চলুন জাঙ্ক ফুড। (Freepik)3/6নিয়মিত ব্যায়াম করুন: রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করা জরুরি। এতে ওজনও ঠিক থাকে। হার্টও ভালো কাজ করে। নিয়ম করে রোজ সকালে ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। (Freepik)
4/6স্ট্রেস কমান: রোজকার কাজের চাপ থেকে মনে প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেস তৈরি হয়। এই স্ট্রেস থেকে হার্টের ক্ষতি হয়। তাই হার্ট ভালো রাখতে যতটা সম্ভব স্ট্রেস কম নিন। স্ট্রেস হলেও প্রাণায়াম করে তা কমিয়ে ফেলুন। (Freepik)5/6ধূমপান ছাড়ুন: ধূমপান থেকে হৃদরোগের আশঙ্কা অনেকটাই বেড়ে যায়। যাঁরা নিয়মিত ধূমপান করেন, তাঁদের হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বেশি। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অভ্যাস ছাড়া উচিত। (Freepik)6/6নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: নিয়মিত হৃদযন্ত্রের পরীক্ষা করান। হার্টের স্বাস্থ্য কেমন আছে তা জানতে নিয়ম করে চিকিৎসকের কাছে যান। জরুরি পরীক্ষাগুলি করিয়ে নিন। (Freepik)
