আজ বিশ্ব ঘুম দিবস। আমাদের জীবনে ঘুমের গুরুত্ব আরও একবার মনে করিয়ে দেওয়ার জন্যই বিশ্বব্যাপী পালিত হয় দিবসটি। সুস্থ থাকতে চাইলে রাতের ঘুমের কোনও বিকল্প নেই। তবে যারা নাইট শিফটে কাজ করেন তারা কীভাবে ঘুমের ক্ষতি পোষাবেন? পরামর্শ দিয়েছেন থাইল্যান্ডের পারাম নাইন হাসপাতালের বাংলাদেশ প্রতিনিধি ডাক্তার কাজী তাসনুভা তারান্নুম।
কাজের জন্য যাদের রাত জাগা লাগে বা যারা নিয়মিত নাইট শিফটে কাজ করেন, তারা বিশেষজ্ঞ দেখিয়ে মাল্টি-ভিটামিন জাতীয় ওষুধ খাবেন। কারণ রাত জাগা মানেই শরীরের অপূরণীয় ক্ষতি করা। মাল্টি-ভিটামিনের পাশাপাশি ভিটামিন-ই সাপ্লিমেন্টও টানা তিন থেকে চার মাস খাওয়া চাই। এই কোর্সটি বছরে দুইবার করলে ভালো।
এছাড়াও প্রচুর পানি পান করতে হবে। খেতে হবে পর্যাপ্ত শাকসবজি ও ফল। ছুটির দিনে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে নিতে হবে। আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিকাশগুলো রাতে ঘুমের মধ্যে হয়। ফলে রাতে না ঘুমিয়ে শরীরকে ক্ষতির হাত থেকে পুরোপুরি বাঁচানো খানিকটা কঠিন। দীর্ঘমেয়াদী রোগ থেকে বাঁচতে খুব বেশিদিন রাত জেগে কাজ না করার পরামর্শ দেন ডাক্তার তাসনুভা।