বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fatigue and stress: হাজারটা কাজ করেও ফুরফুরে থাকবেন, ক্লান্ত হবেন না একটুও, মনে রাখুন শুধু ৫টোটকা
Updated: 26 Mar 2023, 07:30 AM IST
Sanket Dhar
Fatigue and stress: রোজকার কাজের পর আর কোনও শক্তি থাকে না। প্রচন্ড ক্লান্তি আর দুর্বলতা যেন চেপে ধরে। পাঁচটি টোটকা মাথায় রাখলে আর এই সমস্যা হবে না।
1/7ক্লান্তি আর স্ট্রেস শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়। আবার আমাদের রোজকার যা কাজের চাপ, তাতে এই দুটো হওয়াই স্বাভাবিক। তাই এগুলি দূর করার উপায়ও রুটিনে রাখা জরুরি।2/7আজকালকার ব্যস্ত জীবনের অঙ্গ হল এই ক্লান্তি আর স্ট্রেস। এর থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। পাঁচটি টোটকা মনে রাখলেই এই থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।3/7গভীর শ্বাস নিন: হাজারটা কাজের ফাঁকেও এটি করা যায়। বুকভরে গভীর শ্বাস নিন। কিছুক্ষণ ধরে রেখে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এতে মাংসপেশিতে আরাম হয়। হৃদস্পন্দন ঠিক থাকে।
4/7স্ট্রেচিং: কাজের ফাঁকে ফাঁকে হাত পা একটু ছড়িয়ে নেওয়া ভালো। এছাড়াও, ঘাড়ের ব্যায়ামও করে নিতে পারেন। এতে বেশ কিছুটা ক্লান্তি দূর হয়। মনও ভালো থাকে।5/7ব্যায়াম করুন: ক্লান্তি ও চাপ কমাতে ব্যায়াম করুন। এতে শরীর ও মন ভালো থাকে। রোজ সকালে ২০ মিনিট ব্যায়াম করলেই তা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। কয়েক দিনেই এর ফলও পাবেন।6/7ধ্যান করুন: দিনের একটি সময় নিজের জন্য বেছে নিন। এই সময় বসে ধ্যান করুন। এথে যেমন মন শান্ত হয়। তেমনই ভালো থাকে শরীর। সারাদিন যতই ক্লান্তি ও চাপ থাকুক না কেন, তা দূর করে দেবে এই ধ্যান।7/7মাঝে মাঝে মালিশ: মাঝে মাঝে সারা শরীরের মালিশ করানো জরুরি। এতে পেশিতে পেশিতে ব্যথা দূর হয়। গায়ের ব্যথার জন্য অনেক সময় ক্লান্তি কমতে চায় না। মালিশ করিয়ে নিলে সেই ক্লান্তি সহজেই দূর হয়।
