বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Heart health foods: বয়স বাড়লেও হার্ট থাকবে চাঙ্গা তরুণের মতো, রোজ পাতে ৪ খাবার রাখলেই কেল্লা ফতে
Updated: 14 May 2023, 09:30 AM IST
Sanket Dhar
বয়স বাড়লেও আর হার্টের রোগে কাবু হবেন না। চাঙ্গা তরুণের মতোই থাকবে আপনার হৃৎপিন্ড। তবে এর জন্য রোজ খাবার তালিকায় ৪ খাবার রাখতে হবে।
1/5বয়স বাড়লেও আর হার্টের রোগে কাবু হবেন না। চাঙ্গা তরুণের মতোই থাকবে আপনার হৃৎপিন্ড। তবে এর জন্য রোজ খাবার তালিকায় ৪ খাবার রাখতে হবে। (Freepik)2/5ফ্লাক্স বীজ: প্রতিদিন এক টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্স বীজ খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, রোজ চার টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড খেলে উচ্চ রক্তচাপ কমে যায় অনেকটা। এর মধ্যে থাকা আলফালিনোলিক অ্যাসিড হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী। (Freepik)3/5বিটের রস: বিটের রস নাইট্রেটের গুণে সমৃদ্ধ। এটি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি হার্টের জন্য খুবই উপকারী বিট। ব্রিটিশ হার্ট ফাউন্ডেশনের গবেষণা মতে, নিয়মিত এক গ্লাস বিটের রস খেলে রক্তনালীতে প্রদাহ কমে যায়। (Freepik)
4/5বাদাম: বাদাম প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ভরপুর। এ ছাড়াও, এর মধ্যে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। পাশাপাশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট এতে খুবই কম। ফলে খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে এটি। আমন্ড, চিনাবাদাম, আখরোট হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর বাদাম। (Freepik)5/5গোটা শস্যদানা: গোটা শস্যদানা (হোল গ্ৰেন) প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে হার্টও সুস্থ থাকে। বয়স বাড়লেও কোনও রোগ কাবু করতে পারে না। (Freepik)
