জিমও করতে হবে না। আবার ঘামও ঝরানোর দরকার নেই। রোজকার জীবনে কয়েকটি নিয়ম মানলেই ওজন সহজে কমবে। জেনে নিন সেই পাঁচ মন্ত্র।
1/5জিমও করতে হবে না। আবার ঘামও ঝরানোর দরকার নেই। রোজকার জীবনে কয়েকটি নিয়ম মানলেই ওজন সহজে কমবে। জেনে নিন সেই পাঁচ মন্ত্র। (Freepik)2/5কম ক্যালোরির খাবার: খাবার খান কিন্তু কম ক্যালোরির খাবার খান। যে খাবারে বেশি ক্যালোরি রয়েছে তা সরাসরি এড়িয়ে চলুন। রোজ যে পরিমাণে খাবার খান, তার থেকে ৫০০ ক্যালোরি কম খেতে হবে। কোন খাবারে কত ক্যালোরি রয়েছে তা সহজেই ইন্টারনেট থেকে জানা সম্ভব। (Freepik)3/5জল খান প্রচুর: নিয়ম করে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, জল বেশি খেলে ওজন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই ডায়েটে জলীয় খাবারও রাখুন। (Freepik)
4/5পর্যাপ্ত ঘুম: রোজ সঠিক পরিমাণ ঘুম কিন্তু জরুরি। নয়তো শুধু ওজনই বাড়বে না একই সঙ্গে শরীর খারাপ হতে পারে। নিয়মিত ঠিকমতো ঘুমালে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। (Freepik)5/5ফাইবার জাতীয় খাবার: খাবারের মধ্যে ফাইবার আছে কিনা দেখুন। এই ধরনের খাবারই বেশি করে খান। বাদ দিন তেলেভাজা থেকে শুরু করে অতি মিষ্টি খাবার। এই ধরনের খাবারেই বাড়ে ওজন। (Freepik)
