বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes can cause High BP: সুগারের গোদে প্রেশারের বিষফোঁড়া? উচ্চ রক্তচাপের ফাঁড়া কাটাতে ৫ কাজই সম্বল
Updated: 15 Jun 2023, 09:30 AM IST
Sanket Dhar
Diabetes can cause High BP: ভারতে ডায়াবিটিসের সমস্যা যেমন আছে, তেমনই আছে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। ডায়াবিটিস হলেই যেন ছেঁকে ধরে উচ্চ রক্তচাপ। গোদের উপর বিষফোঁড়া এড়াতে পাঁচ অভ্যাস আজ থেকেই করুন।
1/6ভারতে কোটি কোটি মানুষ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত। তার উপর রয়েছে উচ্চ রক্তচাপের ফাঁড়া। ডায়াবিটিস হলেই উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই ৫ উপায়ে হার্টের বিপদ এড়ান সহজেই। (Freepik)2/6রোজ নিয়মিত ব্যায়াম: রোজ নিয়ম করে ১৫ মিনিট ব্যায়াম করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। সহজে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয় না। (Freepik)3/6ওজন কমান: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে। এর জন্য রোজ হাঁটাচলা করতে পারেন। শারীরিক পরিশ্রমের হার বাড়িয়ে দিন। (Freepik)
4/6স্বাস্থ্যকর খাবার খান: রোজকার খাবারের তালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন। বাদ দিন যেকোনওরকম তেলেভাজা ও মিষ্টি জাতীয় খাবার। এই ধরনের খাবার থেকে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা বেশি। (Freepik)5/6খাবারে নুন কমান: খাবারে নুনের পরিমাণ কমাতে হবে। অতিরিক্ত সোডিয়াম রক্তের ক্ষতি করে। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও চাগিয়ে উঠতে পারে। (Freepik)6/6মদ্যপান কমান: মদ্যপানের অভ্যাস রয়েছে? যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, এই অভ্যাস ছাড়তে হবে। নইলে যেকোনও দিন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিতে পারে। (Freepik)
