Healthy Lifestyle: খাবার খাওয়ার (Foods) পরে বিশেষ করে ভারী খাবার (Heavy Meal) খাওয়ার পরে আমাদের বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। তাহলে আমরা সুস্থ থাকতে পারব। অন্যথায় বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। খাবার খাওয়ার পরে কোন কোন কাজ একেবারেই করা চলবে না সেগুলো একঝলকে দেখে নেওয়া যাক। (Healthy Foods)
- খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়া বা ঘুমনো একেবারেই উচিত নয়। এটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস। খাওয়াদাওয়ার পরেই শুয়ে পড়লে হজমের সমস্যা হতে পারে। খাবার ঠিকভাবে হজম না হলে অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়তে পারে। খাবার খাওয়ার পরেই শুয়ে ঘুমিয়ে পড়লে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনাও থাকে।
- খাওয়াদাওয়ার পরে জিম বা ওয়ার্ক আউট করা উচিত নয়। এক্ষেত্রে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। খাবার খাওয়ার পরেই জিমে গেলে খাবার ঠিকভাবে হজম হয় না। খাবার খাওয়ার পর অন্তত এক ঘণ্টা বিশ্রাম নিয়ে তারপর শরীরচর্চা করুন। নাহলে আপনার শরীরে রক্ত চলাচলের ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- খাবার খাওয়ার পরেই বিশেষ করে ভারী খবার, চা-কফি না খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। খাবার খাওয়ার পরেই চা-কফি খেলে শরীরে আয়রন অ্যাবসরপশনে সমস্যা হয়। এছাড়াও দেখা দিতে পারে মিনারেল ইমব্যালেন্স। যাঁদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা রাতের খাবারের পর চা-কফি এড়িয়ে চলুন।
- অনেকেরই খাবার খাওয়ার পর সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। এই অভ্যাস একেবারেই ঠিক নয়। এমনিতেই ধূমপানের ফলে আমাদের শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। শুধুমাত্র হৃদযন্ত্র বা ফুসফুসের ক্ষতি নয়, হজমশক্তির ক্ষেত্রেও সমস্যা তৈরি করে এই অভ্যাস। তাই খাবার খাওয়ার পরে ধূমপানের অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করা প্রয়োজন।
- ভারী খাবার খাওয়ার একদম পরেই ফল না খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এতে শরীরে অস্বস্তি বাড়তে পারে। যদিও এমনিতে ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। কিন্তু খাবার খাওয়ার পরেই ফল খেলে অ্যাসিডিটি এবং বদহজমের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই লাঞ্চ বা ডিনার অর্থাৎ দুপুর বা রাতের খাবারের পর ফল এড়িয়ে চলাই মঙ্গলের।
আরও পড়ুন- আমাদের শরীরে প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে কী কী সমস্যা হতে পারে জানেন? সময় থাকতেই সতর্ক হোন
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন
https://t.me/abpanandaofficial
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator