পুজোর প্ল্যান নিশ্চয় রেডি? ষষ্ঠীতে কোন দিক, সপ্তমীতেই বা কোথায়, অষ্টমীর খাওয়া দাওয়া কোথায় করবেন সব ছকে নেওয়া আছে নিশ্চয়? এর মধ্যে চোখ রাঙাচ্ছে পিরিয়ডসের দিন? মাসের এই চারটে দিন ব্যথায় কাবু থাকেন? কিন্তু ব্যথা নিয়ে কী আর আনন্দ মনে পুজোয় ঘোরা যায়? তাই পুজোর দিনগুলি নিশ্চিন্তে ঘুরতে এবং পিরিয়ড ক্র্যাম্পের ভয় দূর করতে অভ্যাস করুন যোগাসন। তার মধ্যেই বদ্ধকোণাসন সব থেকে উপকারী। এটা অভ্যাস করলে ব্যথা দূর হবেই।
বদ্ধকোণাসনের পদ্ধতি
বদ্ধকোণাসন কীভাবে করতে হয় জানেন না? চটপট শিখে নিন।
এই যোগাসন করার জন্য মাটিতে আগে একটি ম্যাট পেতে নিন। বা এমনই মাটিতেও করতে পারেন এই আসন। এবার কোমর থেকে পিঠ টানটান করে তাতে বসুন। দুটো হাঁটু ভাঁজ করুন এবার। তারপরও হাঁটু দুটোকে ভিতর দিকে টেনে আনুন।
আরও পড়ুন: হেয়ার স্ট্রেটনার দিয়ে স্টাইলও হবে, আবার চুলের ক্ষতিও হবে না! রইল পুজোর আগের ৪ বিউটি টিপস
আরও পড়ুন: রোজ বিরিয়ানি খেয়েও বাড়বে না ওজন! শুধু জানুন খালি না ভরা পেটে খাবেন মেথির জল
এবার দুই পায়ের পাতা জড়ো করে প্রণামের ভঙ্গিতে সেটাকে রাখুন। হাত দিয়ে টেনে ধরে রাখুন। এবার একটা লম্বা শ্বাস নিয়ে কোমর থেকে সামনের অংশ নিচের দিকে ঝোঁকাতে থাকুন। ধীরে ধীরে পেট মুড়ে মাথা মাটিতে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। আসনটা করে সেই অবস্থায় দু মিনিট মতো থেকে ফের ধীরে ধীরে সোজা হন।
কিন্তু এই বিষয় মনে রাখবেন শিরদাঁড়া যেন বেঁকে না যায়। এবং এটা কিন্তু গোটাটা একবারে করা যাবে না। তাই ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন। এটা করলেই দেখবেন পিরিয়ড ক্র্যাম্পের ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।