Morning Health Drinks: সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে অনেকেই খালি পেটে বিভিন্ন ধরনের পানীয় (Healthy Drinks) খেয়ে থাকেন। বেশিরভাগেরই অভ্যাস হল ঈষদুষ্ণ জল (Lukewarm Water) খাওয়া। এরসঙ্গে আরও অনেক ধরনের স্বাস্থ্যকর পানীয় আপনি খেতে পারেন যেগুলি আপনার একাধিক শারীরিক সমস্যা দূর করতে পারে। এই তালিকায় কী কী পানীয় রয়েছে, একনজরে দেখে নিন।
গরমজল, পাতিলেবুর রস ও মধু
সামান্য গরম জলে পাতিলেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে খেতে পারেন রোজ সকালে। এই পানীয় সকালবেলা খালি পেটে খেতে হবে। পারলে একটা বড় গ্লাসের গরম জলে একটি গোটা পাতিলেবুর রস এবং এক চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এই পানীয় দূর করে বদহজম এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা। এছাড়াও শরীরের অভ্যন্তরে জমে থাকা বিভিন্ন দূষিত পদার্থ অর্থাৎ টক্সিন, শরীর থেকে বের করে আনে। এছাড়া মেদ ঝরাতেও এই মর্নিং ড্রিঙ্ক সাহায্য করে। লেবুর মধ্যে থাকে পেকটিন এবং ভিটামিন সি। এই দুই উপকরণই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি।
আদা চা
সকালের চায়ে আদা দিয়ে খেতে পারলে খুবই ভাল। সম্ভব হলে এই চায়ের ক্ষেত্রে দুধ এবং চিনি এড়িয়ে চলুন। আদা চা আমাদের হজমশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করে। আদার মধ্যে রয়েছে জিঞ্জেরল এবং Shogaols- এই দুই উপকরণ। এগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই খালি পেটে আদা চা খেলে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আর খাবার হজমের কোনও সমস্যা না থাকলে গ্যাস, অম্বল ইত্যাদি সমস্যাও দেখা যাবে না।
গরম জলে মিশিয়ে নিন সামান্য ঘি
এক গ্লাস গরম জলের মধ্যে এক চামচ ঘি মিশিয়ে সকালবেলায় সেই পানীয় খেতে পারেন খালি পেটে। এই পানীয় পেটের একাধিক সমস্যা দূর করে। পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও ঘি একটি হেলদি ফ্যাট যা আমাদের শরীরে মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে। ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।
অ্যাপেল সিডার ভিনিগার
খেতে বিস্বাদ হলেও এই উপকরণের রয়েছে অনেক গুণ। এক গ্লাস গরম জলে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে নিন এক চামচ। খালি পেটে এই পানীয় খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন। এছাড়াও মেটাবলিজম রেট বাড়বে।
গরম জল এবং হলুদ গুঁড়ো
ঈষদুষ্ণ গরম জলের মধ্যে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারলে একাধিক সমস্যা দূর হবে। আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে এই পানীয়। কমায় বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা। এছাড়াও হলুদ একটি অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল উপকরণ। তাই বিভিন্ন সংক্রমণ বা ইনফেকশন দূর করতেও সাহায্য করে এই পানীয়।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আরও পড়ুন- সেডেন্টারি লাইফস্টাইল কাকে বলে? কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে এর ফলে? সমস্যা এড়াতে কী কী করণীয়?
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন
https://t.me/abpanandaofficial
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
https://whatsapp.com/channel/0029VaCBCh6545uwkeNBg11y
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator