Weight Loss: ওজন কমানোর জন্য (Weight Loss Tips) আমরা একাধিক কসরত করি। কেউ ডায়েট (Strict Diet) করেন। কেউবা নিয়মমাফিক শরীরচর্চা (Work Out)। আর ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাওয়া-দাওয়ার দিকে (Healthy Food Habits) নজর দেওয়া প্রয়োজন। এক্ষেত্রে বেশ কিছু উপকরণের রস (Juice) যদি আপনি খেতে পারেন তাহলে উপকার পাবেন বিভিন্ন ভাবে। তবে একটা বিষয় মাথায় রাখবেন, এইসব রস বেশিরভাগই খালি পেটে খাওয়া প্রয়োজন। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে খেয়ে নেবেন এই বিভিন্ন উপকরণের রস যা আপনার দেহের অতিরিক্ত ওজন কমাবে। মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করবে এবং হজমশক্তি ভাল থাকবে।
এবার দেখে নেওয়া যাক কোন কোন উপকরণের রস খেলে আপনার ওজন দ্রুততার সঙ্গে কমবে
গরম জলে পাতিলেবুর রস এবং মধু
গরম জলে পাতিলেবুর রস এবং মধু মিশিয়ে খেলে ওজন কমে একথা অনেকেরই জানা। সকালবেলা খালি পেটে এই পানীয় খেতে পারেন। ওজন কমানোর পাশাপাশি অ্যাসিডির সমস্যা কমাতে, হজমশক্তি ভাল করতে এবং মেটাবলিজম রেট বাড়াতে সাহায্য করে লেবু-মধু মেশানো গরম জল।
Celery জুস
এই Celery হল একপ্রকারের শাক, যা দিয়েও তৈরি করা যায় রস। এই শাক ভাল করে মিক্সিতে বেটে নিয়ে সেই মিশ্রণ মিশিয়ে দিন জলের সঙ্গে। খালি পেটে খান এই জুস। Celery একটি ফাইবার সমৃদ্ধ শাকজাতীয় জিনিস যা দিয়ে রস তৈরি করে খেলে অনেকক্ষণ আপনার পেট ভরে থাকবে। সহজে খিদে পাবে না। ওজনও কমবে।
বিটের রস
বিটের রস খেতে পারলে নানা ভাবে উপকার পাবেন আপনি। অবশ্যই কমবে ওজন। বিটের রসও জলের সঙ্গে মিশিয়ে খালি পেতে খেতে পারলে ভাল। বিটের রস ওজন কমায়, মেটাবলিজম রেট বাড়ায়, খাইখাই ভাব কমায় এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে।
আমলকির রস
আমলকির রস খেতে পারলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকার পাশাপাশি ভাল হবে হজমশক্তি। দূর হবে অ্যাসিডিটি, বদহজমের সমস্যা। বাড়িতেই আমলকির রস সহজে তৈরি করে নেওয়া যায়। মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করতেও কাজে লাগে এই আমলকির রস।
গাজরের রস
ওজন কমাতে সাহায্য করে গাজরের রস। জলের মধ্যে টুকরো করে গাজর দিয়ে তা ভালভাবে মিক্সিতে পিষে তৈরি করে নিতে পারবেন ক্যারট জুস। খালি পেটে ফাইবার সমৃদ্ধ গাজরের রস খেলে আপনার ওজন কমবে এবং পেটও ভরে থাকবে, শীতের দিনে তাই এই জুস মেনুতে যোগ করুন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আরও পড়ুন- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ খাবার কেন ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল? জেল্লা বজায় রাখতে কী কী খাবেন?
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator