কবজি ডুবিয়ে পেট পুরে খাওয়ার পর একটু হেলান দিয়ে বসতে কার না ভালো লাগে। খাওয়াটা নিশ্চয়ই তৃপ্তির কাজ, তবে কাজ তো! তাই অনেকে আবার ভাতঘুমের তোড়জোড়ও করে ফেলেন। কিন্তু এতেই বাধে বিপত্তি। যে বিপত্তি প্রায় ঘরে ঘরে বলা যায়। তা হল হজমের সমস্যা (digestion issues)। খাবার ঠিকমতো হজম না হলে আবার পেটের গণ্ডগোল (gut health)। গ্যাসের ওষুধ, হজমের ওষুধ, এসব তো লেগেই থাকে। তা হল খাবার হজম করতে গেলে কী করবেন? এই বিষয়েই এবার টিপস দিচ্ছেন তারকাদের ট্রেনার অংশুকা পারওয়ানি (Anshuka Parwani)। আলিয়া ভাট,করিনা কাপুরদের মতো তারকাদের যোগব্যায়াম শেখান তিনি। তাঁর কথায়, খাওয়াদাওয়ার পর একটা ছোট্ট যোগব্যায়ামই খাবার ঠিকমতো হজম করিয়ে দিতে পারে।
(আরও পড়ুন: Weight loss vibrating pill: পেট কাঁপানো পিলই এবার ওজন ঝরাবে তরতরিয়ে! ‘দারুণ’ ওষুধ তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা)
বজ্রাসনই হজম করায়
যোগাসনটি হল বজ্রাসন (Vajrasana)। এটি দ্রুত খাবার হজম করতে সাহায্য করে (Vajrasana benefits)। অংশুকার কথায়, বজ্রাসন খাবার পরে অন্তত তিন থেকে পাঁচ মিনিট করা উচিত। ধীরে ধীরে সেটি ১৫ মিনিট পর্যন্ত করা যেতে পারে। ভারী খাবার হজম হতে অনেকটাই সময় নেয়। তার উপর প্রোটিনজাতীয় খাবার হলে সময় বেশি লাগবেই। কারণ এই খাবারগুলি ভেঙে শরীরের পুষ্টি সংগ্রহ করতে বেশি সময় লাগে। বজ্রাসনে বসলে এই হজমের প্রক্রিয়া গতি পায়।
(আরও পড়ুন: Viral brain teaser: উরিব্বাস কী কঠিন! দেখুন তো এই ৫ ধাঁধার উত্তর খুঁজে পান কি না আপনি)
আর কী করবেন
এই সময় পূষণ মুদ্রা করলে বিশেষ ফল পাওয়া যায়। এর জন্য ডান হাতের বুড়ো আঙুল, তর্জনী ও মধ্যমা একসঙ্গে করতে হবে। অন্যদিকে বাম হাতের বুড়ো আঙুল, মধ্যমা ও অনামিকা একসঙ্গে করতে হবে। এবার দুই হাত হাঁটুর উপর রেখে চোখ বুজে বসতে হবে। নিচের ভিডিয়োতে গোটা প্রক্রিয়াটা করে দেখিয়েছেন অংশুকা (instagram video)।
অফিসে থাকলে কী করবেন
যোগ ব্যায়াম তো খাবার হজম করায়। কিন্তু অফিসে থাকলে কী করবেন? সেখানে সবার মাঝে পা মুড়ে বসে ব্যায়াম করা তো মুশকিল। এরও মুশকিল আসান আছে। অনেকেই মনে করেন, খাবার খাওয়ার পর হাঁটাচলা করা উচিত নয়। বরং তা একেবারেই ভুল। কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করলে আদতে শরীরেরই উপকার। তাই হজম শক্তি ঠিক রাখতে খাওয়াদাওয়ার পর পাঁচ থেকে দশ মিনিট হেঁটে নিন। তার পর কাজে বসুন। এতে হজমের সমস্যা ভোগাবে না।