এমন অনেকেই রয়েছেন যারা অল্পেতেই ভীষণ দুশ্চিন্তা করেন। তবে এই অভ্যাসের কারণে মারাত্মক শারীরিক সমস্যা হতে পারে। আবেগপ্রবণ মানুষেরা বেশিরভাগই অতিরিক্ত চিন্তার শিকার হন। যার কারণে তাদের ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবন ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অনেক সময় তা ডিপ্রেশনেও চলে যায়।
অতিরিক্ত চিন্তা করার অভ্যাস রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। অনেক সময় অতিরিক্ত চিন্তা করার জন্য মানুষ অ্যালকোহল বা সিগারেটের আশ্রয় নেয়, যা আরও ক্ষতিকারক জিনিস, তাই এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে এসব ভুল পদ্ধতি অবলম্বন না করে এখানে দেওয়া টিপসের সাহায্য নিতে পারেন।
আরও পড়ুন: এই সব কারণেই পুরুষের যৌন চাহিদা একদম কমে যায়! ভুলগুলি আপনিও করছেন না তো
নিজেকে ব্যস্ত রাখুন- যখনই দুশ্চিন্তা দানা বাঁধবে বলে মনে হবে তখনই নিজেকে ব্যস্ত করে নিতে হবে। ব্যস্ত থাকলে অকারণ চিন্তা মাথায় আসে না। তাই যতোটা সম্ভব নিজেকে কাজের মধ্যে রাখতে হবে।
আরও পড়ুন: আজ বিশ্ব রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ডে! কেন হয় এই রোগ? এর প্রতিকারই বা কী, জেনে নিন
যারা আপনাকে নেতিবাচক অনুভূতি দেয় তাদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। যদি অন্য ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে আঘাত করে তবে তার সঙ্গে একইভাবে কথা বলুন এবং সমস্যার মোকাবেলা করুন। তবে কোনও মানুষের কারণে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হলে যতো তাড়াতাড়ি সম্ভব তার সঙ্গে কথা বলা বন্ধ করে দিতে হবে।
মনকে শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্যময় রাখতে যোগব্যায়াম ও ধ্যান করতে হবে। মেডিটেশন সবাইকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তোলে, যা অতিরিক্ত চিন্তা করার অভ্যাস কমায়।
আরও পড়ুন: ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণের সেরা ওষুধ নাকি এটিই! রোজ খেলেই কমবে ব্লাড সুগার
সারাক্ষণ কাজের মধ্যে ডুবে থাকলে চলবে না। যাতে নিজের মন ভালো থাকে সেদিকেও যথাযথ লক্ষ রাখতে হবে। কাজের বাইরে গিয়েও বিনোদনের জন্য কিছুটা সময় কাটান।
নিজের পছন্দের কোনও হবি রাখুন। নাচ, গান, কবিতা যাই ভালো লাগুক না কেন তার পেছনে কিছুটা সময় দিন এতে দুশ্চিন্তা সহজে দানা বাঁধতে পারে না।
নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যেতে হবে। ঠিক করে ঘুম না হলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাই ঠিকঠাক ঘুমানোর চেষ্টা করুন।