শ্বাসকষ্টের কারণে তড়িঘড়ি হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল অভিনেত্রী অঞ্জনা ভৌমিককে। তার পরে আচমকা হার্ট অ্যাটাক এসে থামিয়ে দেয় তাঁর হৃদযন্ত্র। মারা যান, চিকিৎসার কোনও সুযোগ না দিয়েই। অভিনেত্রীর বার্ধক্য জনিত নানা সমস্যাও ছিল বলে জানা গিয়েছে। আসলে মহিলাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই বেশ কিছু বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত। নাহলে কিন্তু যেকোনও মুহূর্তেই ঢলে পড়তে পারেন মৃত্যুর কোলে।
বয়স বাড়লে মহিলারা হার্টের যত্নে কী কী করবেন:
হৃদরোগ মহিলাদের জন্য একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। বয়স্ক মহিলাদের, যাঁদের হার্টের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি। সুস্থ থাকতে মাত্র ৫ টি পদক্ষেপের সাহায্যেই বয়স্ক মহিলারা নিজেদের হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত রাখতে পারবেন।
১) ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম বয়স্ক মহিলাদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি তাঁদের ধমনীর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করতে পারে, যার ফলে হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা আরও ভাল হয় এবং হৃদযন্ত্রের কোষের ক্ষতির জন্য দায়ী একটি অবক্ষয় প্রক্রিয়া স্থগিত করা যায়। ফলস্বরূপ, হৃদপিণ্ড স্বাভাবিকভাবে কাজ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। বয়স্ক মহিলারা সাঁতার কেটে, নিয়মিত হাঁটাচলা করে কিংবা সাইক্লিং করেও নিজেদের সুস্থ রাখতে পারবেন।
যদি আপনার প্রিয়জনের নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে একজন পেশাদার নিয়োগের কথা বিবেচনা করুন। এর দরুণ, আপনার বার্ধক্যজনিত প্রিয়জন একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে পারবেন।
২) রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখুন
কোলেস্টেরল পুরুষদের তুলনায় বেশি মহিলাদের প্রভাবিত করে, তাঁদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, কোলেস্টেরল প্লেকটি ফেটে যাওয়ার পরিবর্তে ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা ছোটখাটো হার্ট অ্যাটাকের দিকে নিয়ে যায়। ধূমপান করলে মহিলাদের এই ঝুঁকি বেশি থাকে। খারাপ খাওয়া এবং ব্যায়ামের অভ্যাস রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্লেক তৈরি হওয়া এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে, বয়স্ক মহিলাদের ধূমপান বন্ধ করতে হবে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে, ব্যায়াম করতে হবে এবং তাঁরা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করতে হবে।
৩) সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাবেন না
নুন দিয়ে রান্নার পরিবর্তে, বয়স্ক মহিলাদের খাবার তৈরি করার সময় ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করতে হবে। তাঁরা যত বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করবেন, রক্তচাপ তত বেশি হবে। ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ড এবং ধমনীতে আরও চাপ পড়ে। এগুলি হার্টের কোষগুলিকে ক্ষতি করে। মহিলাদের খাবারে ব্যবহার করার জন্য সেরা কিছু মশলা এবং ভেষজগুলি হল:
- আদা
- হলুদ
- রসুন
- দারুচিনি
- পুদিনা
- জিরা
৪) সামাজিক কর্মকাণ্ডে নিযুক্ত থাকুন
অন্যান্য লোকের আশেপাশে থাকা বয়স্ক মহিলাদের জন্য একঘেয়েমি এবং একাকিত্বের ঝুঁকি কমাতে পারে। বিষণ্ণতা এড়িয়ে এর দরুণ, তাঁরা খুশি থাকতে পারবেন। আর হার্ট সুস্থ রাখার অন্যতম সহজ উপায় হল হাসি। হাসলে রক্ত প্রবাহ এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক মাত্রায় থেকে যায়। কিন্তু, দুঃখ এবং উদ্বেগের অনুভূতি রক্তচাপ অস্বাস্থ্যকর মাত্রায় নামিয়ে দিতে পারে। আশেপাশের মানুষের সঙ্গে মিশলে ইতিবাচক এন্ডোরফিনগুলি সারা শরীরে নিঃসৃত হতে পারে, যা শারীরিক মানসিক সুস্থতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৫) হার্ট ভালভ রোগের লক্ষণগুলি জেনে রাখুন
বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে হার্টের ভাল্বের সমস্যাগুলি সাধারণ। এই সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, মহিলাদের লক্ষণগুলি জানা উচিত এবং অবিলম্বে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করা শুরু করা উচিত। এই উপসর্গগুলি জেনে রাখলে অবিলম্বে চিকিৎসা শুরু করা যায়। হার্ট ভালভ রোগের সঙ্গে যুক্ত কিছু সাধারণ লক্ষণ হল:
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- গোড়ালি ফোলা
- চেতনা হ্রাস
- বুক ব্যাথা