শরীর ভালো রাখার জন্য ডিটক্সিফিকেশন অপরিহার্য, বিশেষত লিভার এবং কিডনির জন্য, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে যোগব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে বজায় রাখে। তাই নিয়মিত রুটিনে নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম করা জরুরি। এর দরুণ আপনার লিভার এবং কিডনি ভালো থাকবে।
- ডিটক্সিফিকেশনের জন্য যোগব্যায়ামের উপকারিতা
এইচটি লাইফস্টাইলের সঙ্গে একটি সাক্ষাৎকারে, অক্ষর যোগ কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা হিমালয় সিদ্ধা অক্ষর জানিয়েছেন, যোগ ব্যায়াম লিভার এবং কিডনিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ বাড়ায়, তাদের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করে৷ কিছু যোগ ব্যায়াম হজম অঙ্গগুলিকে শরীর থেকে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করতে সাহায্য করে। যোগ ব্যায়ামে অন্তর্ভুক্ত প্রাণায়াম রক্তকে অক্সিজেন বজায় রাখতে এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এর দরুণ ডিটক্সিফিকেশন এবং শিথিলতা বজায় থাকে।
১).বাঁকানো ভঙ্গি
বসে বসে করা ভরদ্বাজাসন এবং মাছের মতো বেঁকে গিয়ে অর্ধ মতসেন্দ্রাসন এর মতো যোগব্যায়ামগুলি লিভার এবং কিডনি সহ পেটের অঙ্গগুলিকে ম্যাসাজ করে, যা ডিটক্সিফিকেশনকে বজায় রাখে।
২) সামনের দিকে ঝুঁকে
পদ্মাসন এবং পশ্চিমোত্তনাসন এর মতো যোগব্যায়াম, যেগুলো সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে করতে হয়। এগুলি পেটের এলাকায় রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, লিভার এবং কিডনিকে উদ্দীপিত করে।
৩) বিপরীত মুখী
সালাম্বা সর্বাঙ্গাসন এবং হালাসানার মত আসন মাধ্যাকর্ষণ প্রভাবকে বিপরীত করে, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন এবং ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে।
৪) ব্যাকবেন্ডস
কোবরার মতো ভুজঙ্গাসন এবং উটের মতো উস্ট্রাসন, পেট সহ শরীরের সামনে প্রসারিত করে এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করার সময় অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
৫) কপালভাতি
কপালভাতি এবং নদী শোধনার মতো অভ্যাসগুলি অক্সিজেন এবং সঞ্চালন বাড়ায়, শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াগুলিকে বজায় রাখে।
- যোগ ব্যায়ামের পাশাপাশি পুষ্টিকর খাদ্য খান
এডিন হিমালয় সিদ্ধা অক্ষর আরও পরামর্শ দিয়েছিলেন, যোগ অনুশীলনের পাশাপাশি, ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেলে হাইড্রেটেড থাকা শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে এবং কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করে। আপনার রুটিনে যোগব্যায়ামকে একীভূত করে এবং জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য করে, আপনি ডিটক্সিফিকেশন বজায় রাখতে পারবেন। এতে শরীর ভালো থাকবে।