কলকাতা: অল্প বয়সেও কোমরের ব্যথা অস্বাভাবিক নয়। বিশেষত যদি দীর্ঘক্ষণ একইভাবে বসে কাজ করে যেতে হয় । কেউ বসে কাজ করেন। কেউ আবার দাঁড়িয়ে। তবে এই দুই ক্ষেত্রেই চলাফেরা হয় না। ফলে কোমরে ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। আর ব্যথা হয়ও। বসে বসে কাজ করতে গিয়ে বর্তমানে অনেকেই এই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।
কোমরের ব্যথা অবহেলা করলে ?
বড় বিপদ হতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে এমন কোমরে ব্যথা হতে থাকলে জয়েন্টের তরল কমে যেতে পারে। যার ফলে হাড়ের সঙ্গে হাড়ের ঘষা লাগে। এতে হাড় ক্ষয়ে অক্ষমতাও আসতে পারে।
কোমরে ব্যথা কমবে কোন খাবারে (Best Foods To Reduce Back Pain) ?
প্রদাহনাশী খাবার – কোমরের এই ব্যথা আসলে একরকম প্রদাহ। আর কোমর ভালো রাখতে হলে প্রদাহনাশী খাবার ডায়েটে বেশি করে রাখতে হবে। এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাকসবজি, ডালজাতীয় খাবার।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার – ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড হাড় শক্ত রাখতে সাহায্য করে। তাই এই ধরনের খাবারও পাতে বেশি করে রাখা জরুরি।ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে পাতে আমন্ড, কাঠবাদাম, বাদামের মতো ফল রাখতে পারেন। এছাড়া অনেকের প্রিয় পদ মাছ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর।
প্রোটিনে ভরপুর খাবার – প্রোটিন নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে। তাই প্রোটিনজাতীয় খাবার ডায়েটে থাকা দরকার। এগুলি কোষের ক্ষয় রোধ করে। কোষকে মেরামত করে বড় বিপদ এড়ায়। মাছ, মাংস, ডিম প্রোটিনে ভরপুর খাবার।
কোন কোন খাবার খাওয়া যাবে না (Foods To Avoid In Back Pain) ?
কোমরের ব্যথা কমাতে কিছু খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। এই খাবারগুলি ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। এমনকি কোমরের হাড়ের সংযোগস্থলের ক্ষতি করে।
- প্রসেসড খাবার – যে খাবারগুলি প্রক্রিয়জাত হয়ে আসে, সেগুলি জয়েন্ট পেনে না খাওয়াই ভাল। এতে ব্যথা বাড়ে।
- জাঙ্ক ফুড – জাঙ্ক ফুডজাতীয় খাবার আমাদের স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে কোষের ক্ষতি হয়। এর থেকে কোমরের জয়েন্টে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।
- রিফাইন খাবার – রিফাইন খাবারও কোমরের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে বিভিন্ন ডিজাইন খাবার যেমন বানস, ব্রেড ইত্যাদি না খাওয়াই ভালো।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন – Roasted Chana: ব্রেন উন্নত করে ছোলার পুষ্টিগুণ, আর কী কী উপকার এতে ?
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন