কলকাতা: প্যাচপেচে গরম। আর এই সময় গরম থেকে মুক্তি পেতে বা এমনিই ভ্রমণের ইচ্ছেয় অনেকে ঘুরতে যান। তবে ঘুরতে গেলেই যে মুক্তি তা তো নয়। বরং কিছু ভুলের জেরে এই গরমে শরীর খারাপ হয়ে যেতে পারে। তাই ঘুরতে যাওয়ার আগে খেয়াল রাখুন কিছু বিশেষ টিপস। এতে শরীর খারাপও হবে না, ঘোরাটাও হবে আনন্দদায়ক।
গরমে ঘুরতে যাওয়ার বিশেষ টিপস
হাইড্রেটেড থাকাই আসল কথা – শরীর যেন ডিহাইড্রেটেড না হয়। অর্থাৎ শরীরে যেন জল কমে না যায়। আর এটাই আসল কথা। হাইড্রেটেড থাকতে হবে যেখানেই যান। দিনে নিয়ম করে ২ থেকে ৩ লিটার জল খেতে হবে । ঘাম বেশি হলে প্রয়োজন বুঝে জলের পরিমাণ বাড়বে।
খাওয়াদাওয়া বুঝেশুনে – বাইরে যাচ্ছেন মানেই আনন্দ করতে যাওয়া। এই সময় খাওয়াদাওয়া কিন্তু বুঝেশুনে করতে হবে। তা না হলেই শরীরের বিপদ। খুব ফাস্টফুড জাঙ্কফুডের দিকে না ঝোঁকাই ভাল।
সর্দিগর্মি যেন না হয় – যেখানে থাকেন, তার তাপমাত্রা একরকম। যেখানে যাচ্ছেন, তার তাপমাত্রা আরেকরকম। এই অবস্থায় সর্দিগর্মি বাঁধতেই পারে। তাই সাবধান । ঘিম নিয়ে ফ্যানের নিচে একদম নয়।
রোদ বুঝে বাইরে বেরোনো – নতুন জায়গায় ঘুরতে গিয়েছেন। বাইরে বেরোতে ইচ্ছে করবেই। কিন্তু শরীর আগে, তার পর অন্য সব। তাই কোনদিন কেমন আবহাওয়া থাকছে, আগে থেকে জেনে নিন। খুব রোদ হলে অন্য দিন বেরোনোর প্ল্যান করতে পারেন। অথবা বেরোনোর সময় যথাযোগ্য ব্যবস্থা যেন থাকে। রোদ থেকে শরীর বাঁচিয়ে রাখতে জল খেতে হবে, সানস্ক্রিন শ
ব্যবহার করতে হবে।
সেফটি কিট – কখন, কীভাবে, কার শরীর খারাপ হবে, তা কেউ বলতে পারে না। তাই সঙ্গে সবসময় সেফটি কিট রাখুন। এর মধ্যে কিছু প্রয়োজনীয় ওষুধ ও সামগ্রী থাকবে। যখন দরকার পড়বে, তখন সবচেয়ে আগে এর কথাই মনে পড়বে।
খোঁজখবর নিয়ে রাখুন – যে জায়গায় ঘুরতে চললেন, সেই জায়গার ব্যাপারে ভাল করে খোঁজ নিয়ে রাখুন। সেখানে এখন কেমন আবহাওয়া, কতটা গরম কতটা ঠান্ডা, কতটা বৃষ্টি ইত্যাদি। সেই মতো ব্যবস্থা করে নিন। তাহলে আর আচমকা কোনও সমস্যা কাবু করতে পারবে না।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন – Kitchen Hacks: প্রেশার কুকার ছাড়াই দ্রুত সিদ্ধ হবে ডাল, ৫ কায়দায়
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন