কলকাতা: শুধু বাংলা নয়, সারা দেশজুড়েই বাড়ছে তাপপ্রবাহ। আর এই অবস্থায় শরীর ভাল রাখতে কিছু কাজ না করলেই নয়। অনেককেই এই গরমে নিয়মিত অফিস যেতে হয়। পাশাপাশি অনেকের থাকে স্কুল, কলেজ, অন্যান্য কাজকর্ম। এই কাজ সারতে বাইরে না বেরিয়ে উপায় নেই। তাই শরীর ভাল রাখতে রোদে বেরোনোর আগে কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখা জরুরি। বাইরে বেরোনোর আগে এই কাজগুলি করলে শরীর থাকবে সুস্থ। গরমের মধ্যেও দিব্যি নিজের কাজটি সেরে বাড়ি ফিরতে পারবেন।
রোদে বেরোনোর আগে করুন ৫ কাজ
ছাতা বা টুপি বা হ্যাট – রোদ এড়ানো যায়, এমন জিনিস সবসময় সঙ্গে রাখুন। তাই বাইরে বেরোনোর আগে সবসময় একটি ছাতা, টুপি বা হ্যাট ব্যবহার করুন। এতে শরীর খারাপ হবে না সহজে।
জলের বোতল – রোদের মধ্য়ে ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কা অনেকটাই বেশি। তাই জলের বোতল সঙ্গে রাখুন। নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল খেলে শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা কম। ডিহাইড্রেশনের ভয়ও এড়ানো যায়।
সানস্ক্রিন মেখে বেরোন – ত্বকের পরিচর্যার জন্য মহিলা ও পুরুষ উভয়েরই সানস্ক্রিন প্রয়োজন। কারণ সূর্যের ইউভি রশ্মি নানা ত্বকের রোগ ঘটাতে পারে। পাশাপাশি ক্যানসারেরও কারণ হতে পারে। তাই এই ব্যাপারে সতর্ক হন।
হাওয়া চলাচল করে এমন পোশাক – হাওয়া চলাচল করে এমন অর্থাৎ ব্রিদিবল পোশাক পরে বাইরে বেরোন। এতে শরীর খারাপ হওয়ার ভয় কম। গরমও বেশি লাগবে না। কটনের পোশাক সবচেয়ে ভাল।
খাবারের ব্যাপারে সচেতন হন – খাবারের ব্য়াপারে সচেতন না হলেই নয়। তাই সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বেছে নেওয়া জরুরি। এর জন্য পাতে ফাইবারজাতীয় খাবার বেশি করে রাখুন। পাশাপাশি জলীয় খাবার বেশি করে খেতে পারেন। শশা, তরমুজজাতীয় খাবার বেশি করে খান।
ঘামের ব্যাপারে সচেতন হন – জিমে যাবেন বা শারীরিক পরিশ্রমের কাজ করবেন ? তাহলে ঘামের ব্যাপারে সচেতন হওয়া বিশেষ করে জরুরি। কারণ এই ধরনের কাজে কাজে প্রচুর ঘাম ঝরতে থাকে। যার ফলে শরীর দ্রুত খারাপ হয়ে যায়। তাই এমন কাজ বেশি তাপমাত্রা থাকাকালীন যতটা কম করা যায়, ততটাই ভাল।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন – Summer Health Tips: প্যাচপ্যাচে গরমে বাড়ি ফিরে কোন কাজ করবেন, কী করবেন না
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন