Nathan News

গরমে হিটস্ট্রোক এড়াতে শরীর হাইড্রেট রাখা জরুরি। পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য যেন ঠিক থাকে।(ছবি ঋণ – পিটিআই)

তাই চড়া রোদের আবহাওয়ায় ভরসা রাখা যেতে পারে ডাবের জলে। ডাবের জল পুষ্টিগুণ ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স করে।(ছবি ঋণ – পিটিআই)

সাইট্রাস ফল যেমন বিভিন্ন ধরনের লেবু এই সময়ের সেরা ফল। এগুলি একদিকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অন্যদিকে হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা কমায়।(ছবি ঋণ – পিটিআই)

শশার মধ্যে জলের পরিমাণ ৯০ শতাংশেরও বেশি। তাই শশা খেলে শরীর হাইড্রেট থাকে। যা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।(ছবি ঋণ – পিটিআই)

তরমুজও জলীয় ফল হিসেবে বেশ বিখ্যাত। তাই গরমের মধ্যে রোজকার খাওয়াদাওয়াতে থাক তরমুজ। এটি শরীর হাইড্রেট করে।(ছবি ঋণ – পিটিআই)

পেঁয়াজ দিয়ে বাঙালির অনেক পদ রান্না হয়। এটি শরীর ঠান্ডা রাখে। ফলে হিট স্ট্রোকের ভয় কমে।(ছবি ঋণ – পিটিআই)

দইয়ের মধ্যে ৮০ শতাংশেরও বেশি জল। তাই দই রোজ দুপুরে খাবার খেয়ে খেতে পারেন।(ছবি ঋণ – পিটিআই)

কলার মধ্যে রয়েছে শরীরের জন্য জরুরি ইলেক্ট্রোলাইট। এটি হার্টও ভাল রাখে। তাই কলাও থাক ডায়েটে।(ছবি ঋণ – পিটিআই)

মাছ অনেকেই খেতে ভালবাসেন। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমে যায়।(ছবি ঋণ – পিটিআই)

সবশেষে সবুজ শাকসবজির কথা না বললেই নয়। এর কোনও বিকল্প নেই। তাই পাতে রাখা আবশ্যক। (ছবি ঋণ – পিটিআই। ডিসক্লেইমার: এটি পরামর্শস্বরূপ। মেনে চলার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের মত নিন।)