কলকাতা : চাকরি-বাকরির কারণে আজকাল মানুষের দৈনন্দিন রুটিনে অনেক পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। অনেকেই আছেন যাঁরা নাইট শিফট করেন। আবার কিছু মানুষ আছেন যাঁরা সকালের শিফটে কাজ করেন। আবার খাবার খেতে দেরি করেন। অনেক মহিলাও চাকরি করেন। তাঁরা সন্ধেয় বাড়িতে এসে খাবার রান্না করেন। এই কারণে খাবার তৈরি ও খেতে অনেক সময় লেগে যাচ্ছে অধিকাংশ পরিবারে। এর ফলে প্রতিদিনই শরীরে বাসা বাঁধছে রোগ। দেরিতে খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের উপর বিপজ্জনক প্রভাব ফেলতে পারে। দেরি করে খেলে অ্যাসিডিটি, বদহজম, গ্যাসের মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। অনেকের কাছেই স্পষ্ট নয়, রাতে খাবার খাওয়ার সঠিক সময় কী। আপনি যদি এর সঠিক সময় না জানেন তবে এই প্রতিবেদনটি পড়ুন।
বেশির ভাগ মানুষ চাকরি বা কাজের কারণে রাত ১২টা পর্যন্ত ডিনার করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এমনটা করা স্বাস্থ্যের উপর বিপজ্জনক প্রভাব ফেলতে পারে ? সন্ধে ৭টা থেকে রাত ৮টা পর্যন্ত খাবার খাওয়ার উপযুক্ত সময়। এই সময় খাবার খেলে হজমশক্তি বাড়ে। মনে রাখবেন, রাত ৮টার পর থেকে খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। আপনি যদি রাত ১০টার মধ্যে ঘুমান, তাহলে আপনার ৭টার আগে ডিনার করা উচিত। একইভাবে, আপনি যদি রাত ৮টার মধ্যে ঘুমান, তবে ৫টা থেকে ৬টার মধ্যে রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি রাত ১১টায় ঘুমান, তাহলে আপনার ৭টা থেকে ৮টার মধ্যে ডিনার করা উচিত।
অর্থাৎ, সর্বদা ঘুমানোর কমপক্ষে ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত। এতে আপনার পেট সংক্রান্ত কোনো সমস্যা হবে না। রাত ১২টা পর্যন্ত খাবার খেলে, আপনার পেট সংক্রান্ত নানা সমস্যা হতে পারে। আপনি স্থূলতারও শিকার হতে পারেন। গভীর রাত পর্যন্ত খাবার খেলে ডায়াবেটিসের মতো রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এর পাশাপাশি আপনার যতটা সম্ভব জল পান করা উচিত। তাতে হজম ভাল হবে। যদি আপনার রাতে খিদে পায়, তাহলে হালকা কিছু খেতে পারেন। রাতে দেরি করে খাওয়ার জেরে আপনার কোনো সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন