কলকাতা: চড়া গরমে নিজের খেয়াল রাখার পাশাপাশি বাড়ির ছোট সদস্যদের কথাও ভুললে চলবে না। কারণ তাদের মধ্যেও ডিহাইড্রেশন হওয়ার ঝুঁকি থাকে। বড়দের মতো তাদের অফিস হল স্কুল। স্কুল যেতে আসতে যথেষ্ট কষ্ট হয়। আর সেই সময় ডিহাইড্রেট হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকে। এছাড়াও, খেলাধুলো দৌড়ঝাঁপ তো কচি বয়সে লেগেই থাকে। যা শরীর থেকে দ্রুত জলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। তাই খুদেদের শরীর ভাল রাখতে কিছু টিপস মেনে চলা জরুরি।
কোন বয়সি শিশুর জন্য কতটা জল ?
জন্মের পর একদম খুদে বয়স থেকে ১৮ বছর পর্যন্ত নানা বয়সে শিশুর জলের চাহিদা নানারকম হয়। তাই কোন বয়সে শিশুকে কতটা জল খাওয়াবেন, সেই ব্যাপারে সম্যক ধারণা থাকা দরকার।
যেমন ইউরোপিয়ান ফুড সেফটি অথরিটির একটি সূত্র জানাচ্ছে গরমে শিশুদের কতটা জল খাওয়া উচিত।
- ৪-৮ বছর বয়সি ছেলেদের – ১.১ থেকে ১.৩ লিটার প্রতিদিন
- ৪-৮ বছর বয়সি মেয়েদের – ১.১ থেকে ১.৩ লিটার প্রতিদিন
- ৯-১৩ বছর বয়সি ছেলেদের – ১.৫ থেকে ১.৭ লিটার প্রতিদিন
- ৯-১৩ বছর বয়সি মেয়েদের – ১.৩ থেকে ১.৫ লিটার প্রতিদিন
তবে ভারত ক্রান্তীয় অঞ্চলে অবস্থিত বলে এখানে গরমের তীব্রতা আরও বেশি। ফলে জলের প্রয়োজন আরও বেশি হতে পারে। এই অবস্থায় ব্য়ক্তিগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এগোনোই ভাল। জল খাওয়ানো ছাড়াও গরমে শিশুদের আরও বেশ কিছু দিকে নজর রাখতে হবে। ছোট্ট শিশুর যাতে ডিহাইড্রেশন না হয়, তাই এই বিষয়গুলি খেয়াল রাখতে হবে।
খুদেকে হাইড্রেটেড রাখতে যা যা করবেন
- বাইরে যেখানেই যাক,যেন সঙ্গে একটা জলের বোতল রাখে। খেলতে গেলেও যদি নিয়ে যায়, তবে ভাল। তবে খেলার মাঝে অতি সামান্য জল খাওয়া ভাল। কখনই এক ঢোঁকের বেশি নয়।
- প্রচন্ড ঘেমেনেয়ে বাড়ি ঢুকলে কিছুক্ষণ বিশ্রামের পর বেশ কিছুটা জল খেতে দিন।
- রোজ কতটা জল খাওয়া হচ্ছে, তার একটি হিসেব রাখুন।
- প্রস্রাব কেমন হচ্ছে, সেটাও মাঝে মাঝে খোঁজ রাখা জরুরি।
- বড়দের দেখেই বাচ্চারা শেখে। তাই জল খাওয়ার অভ্যাস আপনার মধ্যেও থাকা জরুরি।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন – Health Update: পুষ্টিগুণের নামে লবডঙ্কা, এসব খাবারের জেরেই বাড়ছে ফুসফুসের রোগ ?
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন