Nathan News

ওজন কমাতে হলে সকালের খাবারে কাটছাঁট করতেই হয়। তাহলে খাবেন কি জল খাবারে ? রইল একঝাঁক স্বাস্থ্যকর খাবারের খোঁজ।(ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)

বাজরার রুটি – সকালের জলখাবারে রুটি না হলে চলে না ? বেশ তো। বাজরার রুটি বানিয়ে নিন। ওজন চাইলেও বাড়বে না আপনার। (ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)

ব্ল্যাক রাইস – অফিস যাওয়ার আগে দুমুঠো ভাত পেটে না পড়লে শান্তি হয় না ? চিন্তা নেই। ব্ল্যাক রাইস তো রয়েছে। এই ভাত খেলে ওজন বাড়ার ভয় নেই।(ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)

চিয়া সীডস – চিয়া সীডস স্বাস্থ্যকর ফাইবারে সমৃদ্ধ। অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এই খাবার। তাই সকালে নিশ্চিন্তে খেতে পারেন এর রেসিপি।(ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)

ওটসমিল – ওটস দিয়ে নানাবিধ রান্না করা যায়। ফাইবারে ভরপুর এই খাবার নিয়মিত খেলে ওজন কমবেই। তাই সকালের জলখাবারে এটি বেছে নিন।(ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)

ফ্লাক্স সীডস – ফ্লাক্স সীডসও চিয়াবীজের মতোই পুষ্টিগুণে ভরপুর। খেলে ওজন বাড়ার ভয় নেই। তাই রাখুন সকালের জলখাবারে।(ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)

ডিম – পরিচিত খাবার। সকালের জলখাবারে এটি খেতে কোনও সমস্যা নেই। কারণ এতে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় নেই।(ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)

কলা – কলা অনেকটা সময় পেট ভরিয়ে রাখে। পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে শক্তি জোগায়। ফলে সারদিন এনার্জির অভাব হবে না। কমবে ওজনও।(ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)

ফলের স্মুদি – সকালের জল খাবারে ফলের স্মুদিও স্বাস্থ্যকর জলখাবার। তাই বাছা বাছা মরসুমি ফল দিয়ে বানিয়ে নিন স্মুদি। পেট ভরবে, ওজনও কমবে।(ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।(ছবি ঋণ – পিক্স্যাবে)