Diabetes Fruits In Summer: গরমকালে আবহাওয়ার কারণে সুগার ওঠানামা করতে পারে। কারণ এই সময় ডিহাইড্রেশনের জেরে রক্তের মধ্যে জলের পরিমাণ কমে যায়। এতে রক্তের ঘনত্ব বেড়ে যায়। রক্তের ঘনত্ব বাড়লে আপেক্ষিকভাবে বেড়ে যায় সুগার লেভেলও। তাই এই সময় সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পাতে কিছু ফল রাখতে পারেন। এই ফলগুলি একদিকে যেমন ইনসুলিন মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, তেমনই অন্যদিকে নিয়ন্ত্রণে রাখে রক্তের সুগার লেভেল। ফলে ডায়াবেটিসের কোপ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখা যায়। কী কী ফল রাখবেন পাতে ? দেখে নেওয়া যাক বিশদে।
গরমে সুগার নিয়ন্ত্রণে সেরা ফল
আঙুর – আঙুরের মধ্যে বিশেষ ফাইটোকেমিকাল যৌগ পাওয়া যায়। এই যৌগটি শরীরের ইনসুলিন ক্ষরণকে নিয়ন্ত্রণ করে। ইনসুলিন ক্ষরণ ঠিক থাকলে রক্তের সুগার মাত্রা বাড়তে পারে না।
চেরি ফল – সাধারণত কোনও খাবার বানাতে বা কেক গার্নিশিংয়ে চেরি ফল দেওয়া হয়। কিন্তু এটি বাদে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা রয়েছে চেরির। এর অ্যান্থোসায়ানিন উপাদানটি রক্তের ইনসুলিন উৎপাদনে সাহায্য করে। যার ফলে রক্তের সুগার বাড়তে পারে না।
পেঁপে – পেঁপের মধ্যে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমাতে উপকারী। ফলে রক্তের মধ্যে সুগার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
তরমুজ – গরমের মরসুমের অন্যতম সেরা ফল তরমুজের কথা না বললেই নয়। তরমুজের মধ্য়ে জলের পরিমাণ অনেকটাই বেশি থাকে। জলের ভাগ বেশি থাকে বলে এটি ডিহাইড্রেশন ঠেকায়। রক্তের জলের পরিমাণ ঠিক থাকলে সুগার মাত্রাও অনেকটা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এছাড়াও, তরমুজের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। সেটি সুগারের ঝুঁকি কমায়।
বেদানা – বেদানা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল। এই ফলটি শুধু সুগার নয়, একাধিক ক্রনিক রোগের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে। রক্তের ইনসুলিন ক্ষরণ বাড়িয়ে সুগার নিয়ন্ত্রণ করে বেদানা।
আপেল – মার্কিনিদের মধ্য়ে একটি প্রচলিত লব্জ হল রোজ একটা আপেল খেলে হাজার একটা রোগকে দূরে রাখা যায়। তাই পাতে একটি করে আপেল রাখতেই পারেন। কারণ বেশ কিছু রোগের পাশাপাশি এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও বড় ভূমিকা পালন করে।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
আরও পড়ুন – Grocery Tips At Budget: চড়া দামের বাজারে কী করে ভরাবেন ব্যাগ ?
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
আরও দেখুন