বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > High cholesterol superfoods: তেলঝাল বাদ দিয়েও লাভ হচ্ছে না, বাড়ছে কোলেস্টেরল, ৫টি খাবারেই দুশ্চিন্তা ভ্যানিশ
Updated: 12 Feb 2023, 07:30 AM IST
Sanket Dhar
High cholesterol tips to reduce eat six superfoods: তেলঝাল খাবার ছাড়লেও বেড়েই চলেছে কোলেস্টেরল। কপালে বাড়ছে চিন্তার ভাঁজ। ৫টি খাবার খেলেই কমবে সব দুশ্চিন্তা।
1/7বয়স বাড়তেই দেখা দিচ্ছে রোগের পর রোগ। হার্টের সমস্যায় জেরবার অনেকেই। কোলেস্টেরল কমাতে খাবার তালিকা থেকে অনেকেই বাদ রাখেন তেলঝাল, মাটন। কিন্তু রক্ত পরীক্ষা করালে সেই কোলেস্টেরল বেশি। (ছবি: ফ্রিপিক)2/7খারাপ কোলেস্টেরল শুধু তেলঝাল বা মটন থেকে আসে না। এর জন্য অন্য খাবারও দায়ী। বরং কিছু এমন ফল বেছে নিন যা কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। কপালের ভাঁজও দূর হবে নিমেষে। (ছবি: ফ্রিপিক)3/7লেবু জাতীয় ফল: লেবু জাতীয় ফল হৃদরোগ কমাতে সাহায্য করে। সাইট্রাস ফল রোজ খান। এতে ভিটামিন সি রয়েছে। পাতিলেবু, কমলালেবুর মতো ফল কয়েকদিনেই কমিয়ে দেবে কোলেস্টেরলের ভয়। (ছবি: ফ্রিপিক)
4/7আপেল: কোলেস্টেরল যাদের আছে, তাদের জন্য আপেলের থেকে ভালো ফল আর হয় না। আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই ফল একদিকে খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, অন্যদিকে ভালো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয় রক্তে। (ছবি: ফ্রিপিক)5/7পেঁপে: পেঁপে হজমের সমস্যা কমায়। পাশাপাশি পাকা পেঁপেতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে আর কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তা নেই। (ছবি: ফ্রিপিক)6/7কাঁচা টম্যাটো: কাঁচা টম্যাটোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। এছাড়াও, এর মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। হার্ট ভালো রাখতে এটি দারুণ কার্যকরী। নিয়মিত কাঁচা টম্যোটা খেলে দূর হবে কোলেস্টেরলের ভাবনা। (ছবি: ফ্রিপিক)7/7পেয়ারা: পেয়ারার স্বাস্থ্যগুণ বলে শেষ করা যায় না। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা হার্ট ভালো রাখে। পাশাপাশি পেয়ারার ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। (ছবি: ফ্রিপিক)
