বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Depression home remedies: অবসাদে তলিয়ে যাচ্ছেন? কাজের ইচ্ছে চলে যাচ্ছে? ৫ উপায়েই চাঙ্গা হয়ে উঠুন
Updated: 21 Mar 2023, 08:30 AM IST
Sanket Dhar
Depression home remedies: মানসিক অবসাদ এখনকার দি… more
Depression home remedies: মানসিক অবসাদ এখনকার দিনে এক বড় সমস্যা। এর ফলে অনেকের কাজের ইচ্ছেটাই চলে যায়। রোজকার জীবনে পাঁচটি বদল আনলেই এই অবসাদ কাটিয়ে ওঠা যায়।
1/6মানসিক অবসাদ এখনকার দিনে এক বড় সমস্যা। এর ফলে কাজের ইচ্ছেটাই যেন চলে যায়। তবে রোজকার জীবনে পাঁচটি বদল আনলেই এই আবসাদ কাটিয়ে উঠতে পারবেন। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)2/6ব্যায়াম করুন: রোজ নিয়ম করে সকালে ব্যায়াম করুন। এতে শরীরের পাশাপাশি মনও চাঙ্গা ও সতেজ থাকে। সকাল সকাল ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে সারাদিন কাজ করার এনার্জি পাবেন। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)3/6পর্যাপ্ত ঘুম: চেষ্টা করুন সময় ধরে ঘুমোনোর। ঘুম যেন ঠিকমতো হয় সেদিকে নজর রাখুন। নয়তো শরীর দুর্বল হয়ে পড়বে। অবসাদ আরও চেপে বসবে। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
4/6খাওয়াদাওয়া বুঝেশুনে: নানারকম খাবারই খেতে ইচ্ছে করে সারাদিন। আর ইচ্ছে করাই স্বাভাবিক। কিন্তু মন ভালো রাখতে তেল মশলা জাতীয় খাবার কম খান। এই ধরনের খাবার স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)5/6চা, কফি ও মদ কমান: চা, কফি খাওয়ার পরামাণ কমিয়ে দিন। এমনকী মদও বেশি খাওয়া চলবে না। এই সব কটি পানীয়ই স্ট্রেস হরমোনের সঙ্গে জড়িয়ে আছে। তাই মন ভালো রাখতে, চাঙ্গা থাকতে এইগুলি এড়িয়ে চলুন। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)6/6রিল্যাক্স করুন: অতিরিক্ত কাজের চাপ হলেও রিল্যাক্স হয়ে কাজ করুন। বেশি চাপ নেবেন না। এতেই মনখারাপ আরও বেড়ে যায়। এর জন্য ডিপ ব্রিদিংয়ের ব্যায়াম করুন। প্রাণায়ামও করতে পারেন। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
