রমজান মাসে ধর্মপ্রাণ মুসলমানরা রোজা রাখেন। রোজার প্রাথমিক নিয়ম হল সূর্যোদয়ের আগে খাবার খেয়ে নিতে হয়। একে বলা হয় সেহরি। এর পরে সারা দিন ধরে চলে উপবাস। সূর্যাস্তের পরে খাবার খেয়ে সেই উপবাস ভঙ্গ করা হয়। একে বলা হয় ইফতার। সারা দিন খাবার এবং জল খাওয়া হয় না বলে শরীরের উপর চাপ পড়ে। এই চাপ সকলকেই সহ্য করতে হয়। কিন্তু যাঁদের ডায়াবিটিস আছে, তাঁদের ক্ষেত্রে চাপ একটু বেশি। তাঁরা কীভাবে এই রোজার সময়ে শরীরের খেয়াল রাখবেন, সে কথা বলে দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
প্রথম কাজ:
প্রথমেই গ্লুকোজের পরিমাপের বিষয়ে নজর দিতে হবে। এমনই বলছেন চিকিৎসকরা। তাঁদের বক্তব্য, রোজা চলাকালীন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার এদিক ওদিক হতে পারে। তাই এই জিনিসটির দিকে প্রথমেই নজর দিতে হবে। গ্লুকোজের মাত্রা অস্বাভাবিক কমে গেলে চিকিৎসককে জানাতে হবে।
কোন কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলে চলবে না:
চিকিৎসকের বক্তব্য, এই সময়ে ডায়াবিটিসের রোগীরা হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা হাইপারগ্লাইসেমিয়া— দুটোতেই আক্রান্ত হতে পারেন। এক্ষেত্রে তাঁদের নজরে রাখতে হবে কয়েকটি লক্ষণের দিকে।
(আরও পড়ুন: আজ ২৯ মার্চ কখন সেহরি? কখন হবে ইফতার? জেনে নিন আপনার শহরের সময়)
হাইপোগ্লাইসেমিয়া হলে—
- কাঁপুনি
- অতিরিক্ত ঘাম
- মাথা ধরে থাকা
- বমি বমি ভাব
হাইপারগ্লাইসেমিয়া হলে—
- খিদে এবং তেষ্টা প্রচণ্ড বেড়ে যাওয়া
- ক্লান্তি
- মুখ শুকিয়ে যাওয়া
(আরও পড়ুন: ডায়াবিটিস নিয়ে চিন্তায় রয়েছেন? এই পাতাটি খান, সমস্যা কমবে)
খাবারের নিয়ম:
চিকিৎসকদের কথায়, এই সময়ে কোন ধরনের খাবার খাচ্ছেন, সেটিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। সেহরির আগের খাবার যেন কোনও ভাবেই না বাদ পড়ে। সেদিকে নজর দিতে বলছেন।
- পোরিজ, ওটস, ডালিয়ার মতো খাবার সেহরির আগে খাওয়া যেতে পারে
- প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে, খুব বেশি মিষ্টি পানীয় না খাওয়াই ভালো
- ইফতারে খেজুর খাওয়ার নিয়ম, সেই সময়েও ৩-৪টের বেশি খেজুর একসঙ্গে না খাওয়া উচিত
চিকিৎসকদের মতে, যাঁদের ডায়াবিটিস তীব্র মাত্রায় রয়েছে, নিয়মিত ইনসুলিন ইনজেকশন নিতে হয়, তাঁদের উচিত এই গোটা সময়টা চিকিৎসকের সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা এবং শরীরের যত্ন নেওয়া।
(এই খবরটি আপনি পড়তে পারেন HT App থেকেও। এবার HT App বাংলায়। HT App ডাউনলোড করার লিঙ্ক https://htipad.onelink.me/277p/p7me4aup)