বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Tension reducing tips: টেনশন ভ্যানিশ হবে এতেই, থাকবেন বিন্দাস, কোন কোন টোটকায় প্রতিকার জেনে নিন
Updated: 01 Apr 2023, 12:20 PM IST
Sanket Dhar
Tension reducing tips: জীবন আছে মানেই টেনশন আর চাপ… more
Tension reducing tips: জীবন আছে মানেই টেনশন আর চাপ রয়েছে। তা বলে তো আর কাজকর্ম থামিয়ে রাখা যায় না। আবার কাজকর্ম ঠিক রাখতে মনও ভালো রাখা চাই।
1/6মন ভালো রাখা কোনও বিলাসিতা নয়। এটাই বরং জীবনের সবচেয়ে জরুরি জিনিস। রোজকার নানা ঘটনা মাথায় যেন ভিড় করে থাকে। সেসব ভিড় এড়িয়ে কীভাবে মন ভালো রাখবেন? রইল হদিশ। (LH)2/6ভালোলাগার পরিসরে সময় দিন: যাদের সঙ্গ ভালো লাগে, যাদের সঙ্গে সময় কাটাতে মন চায়, চেষ্টা করুন তাদের সঙ্গে ঘন ঘন দেখা করার। নানারকম পরিকল্পনা করে আড্ডার আয়োজন করুন। এতেই ভালো থাকবে মন। (LH)3/6নিজের শখকে সময় দিন: মানুষ সবসময় আপনার ভালো লাগা বুঝে ব্যবহার করবে, তা নাও হতে পারে। অনেক কাছের মানুষের থেকেও খারাপ ব্যবহার পেতে হয়। তাই দিনের কিছুটা সময় নিজের শখকে দিন। এতে মন ভালো থাকবে। (LH)
4/6সঠিক খাওয়াদাওয়া: মন যা চাইছে, তা না খেয়ে থাকা মুশকিল। কিন্তু শরীরের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে যে। মন আর শরীর জড়িয়ে রয়েছে একে অপরকে। তাই হালকা খাবারই রোজকার পাতে রাখুন। তেলঝাল এড়িয়ে চলুন। (LH)5/6ব্যায়াম করুন: মন ভালো রাখার বড় উপায় হল ব্যায়াম করা। নিয়ম করে রোজ সকালে ২০ থেকে ২৫ মিনিট ব্যায়াম করলেই হবে। এতেই মন অনেকটা হালকা হবে। (LH)6/6প্রাণায়াম: ব্যায়ামের মতোই প্রাণায়াম সমানভাবে কার্যকরী। তাই নিয়মিত শোওয়ার আগে কিছুটা সময় প্রাণায়াম করে নিন। এতে মন ও শরীর দুইই ভালো থাকে। (LH)
