Ways to Live Longer: দীর্ঘায়ু পতে চান? চান বাকি জীবন সুস্থ ভাবে কাটাতে? তাহলে অবশ্যই নিয়ম করে এই ৪টি অতি পরিচিত খাবার খান।
1/6লম্বা আয়ু পেতে চান। তাহলে প্রথমেই বাদ দিতে হবে ধূমপান ও মদ্পানের অভ্যাস। পাশাপাশি ভালো রাখতে হবে মন। মন ভালো থাকলে শরীরও নিরোগ থাকে। একথা সকলেই জানেন। কিন্তু যেটি সকলে জানেন না, তা হল আয়ু বাড়িয়ে দিতে পারে কোন কোন খাবার। 2/6বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত ভাজাভুজি, মিষ্টি ও নোনতা খাবার বাদ তো দিতেই হবে, কিন্তু তার পাশাপাশি নিয়মিত খেতে হবে কয়েকটি খাবার। কোন কোন খাবার আয়ু বাড়িয়ে দেয়? দেখে নিন এখানে। 3/6মধু: হৃদরোগ ও ক্যানসারের আশঙ্কা কমিয়ে দিতে পারে মধু। নিয়মিত এক চামচ মধু খেলে বহু অসুখের ঝুঁকি কমে যায়। স্তন, যকৃত ও অন্ত্রের ক্যানসারের ঝুঁকি কমে যায় মধু খেলে। তাই সুস্থ ভাবে দীর্ঘায়ু পেতে রোজ মধু খান। তবে মধু খাঁটি কি না, ভালো করে দেখে নেবেন।
4/6বেদানা: এই ফলে থাকা নানা ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়িয়ে দেয়। বেদানা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। বেদানার কয়েকটি উপাদান পেশির ক্ষয়ের পরিমাণ অনেক কমিয়ে দিতে পারে। গবেষণায় জানা গিয়েছে, বেদানায় থাকা মাইটোকন্ড্রিয়া নামক অণু পেশির স্বাস্থ্য উন্নত রাখে। এ ছাড়াও বার্ধক্যজনিত নানা অসুখ-সহ স্নায়ুর নানা সমস্যাও কমিয়ে দিতে পারে এই ফলের নানা উপাদান।5/6ছাগলের দুধ: ছাগলের দুধেও এমন কিছু উপাদান আছে, যা ক্যানসার প্রতিহত করতে সাহায্য করে। একাধিক গবেষণায় এটি প্রমাণিত। এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যে নারীরা নিয়মিত ছাগলের দুধ খান, তাদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি অনেক কমে যায়। তবে কতটুকু খাবেন, তা চিকিৎসকের থেকে ভালো করে জেনে নিন।6/6কাঁচকলা: কাঁচকলার নানা উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এতে এক ধরনের প্রিবায়োটিক আছে, যা অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়ায়। বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, রোজ একটি কাঁচকলা খেলে কিডনির ক্যানসারের ঝুঁকি প্রায় ৫০ শতাংশ কমে যায়।
