Eye Care Tips: আমাদের অনেককেই কাজের সূত্রে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার স্ক্রিনের (Computer Screen) দিকে চোখ রাখতে হয়। একটানা কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে কাজ করলে আপনার চোখে (Eye Care Tips) একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে এবং চোখের আরামের জন্য কাজের ফাঁকে সহজ কিছু টিপস মেনে চলতে পারলে সমস্যার সমাধান হবে। দিনের পর দিন অনেকক্ষণ সময় ধরে কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে কাজ করলে চোখে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। চোখে ব্যথা, জ্বালা করা, যখন তখন চোখ থেকে জল পড়া, চোখে লালচে ভাব, চোখ ফুলে যাওয়ার পাশাপাশি চোখের পাওয়ার বেড়ে যাওয়ার মতো গুরুতর সমস্যাও হতে পারে একটানা কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার ফলে। এক্ষেত্রে কী কী করলে আপনি উপকার পাবেন এবং স্বল্প সময়ে আরাম পাবেন দেখে নেওয়া যাক।
- ঘর পুরো অন্ধকার রাখবেন না- ঘরের সমস্ত আলো বন্ধ করে কম্পিউটারে কাজ করলে আপনার চোখে দ্রুত প্রভাব পড়বে। একই সমস্যা হতে পারে টিভি বা মোবাইল স্ক্রিন দেখার ক্ষেত্রেও। তাই যখন কম্পিউটারে কাজ করবেন বা মোবাইল স্ক্রল করবেন, অর্থাৎ আপনার স্ক্রিন টাইমের সময় ঘরে হাল্কা হলেও আলো জ্বালিয়ে রাখা প্রয়োজন। অন্তত কম্পিউটার টেবিলে একটা আলো রাখা প্রয়োজন। সরাসরি কম্পিউটার বা ল্যাপটপ স্ক্রিনের আলো চোখে পড়া ভাল বিষয় নয়। তাই এই ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে।
- একটানা অনেকক্ষণ কম্পিউটারে বসে কাজ করলে চোখে সমস্যা হতে পারে। এক্ষেত্রে মাঝে মাঝে উঠে চোখে জল দিয়ে ধুয়ে আসা প্রয়োজন। সমস্যা বাড়লে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সময়, সুযোগ থাকলে কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে চোখ বুজে রাখুন। এর ফলে চোখের বিশ্রাম এবং আরাম দুই-ই হবে।
- কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহার করার সময় চোখে একটা চশমা পড়তে পারেন। বিশেষ ধরনের হয় এই চশমা। এর ফলে সরাসরি স্ক্রিনের আলো চোখে পড়ে না। তাই চোখ অনেকটাই সুরক্ষিত থাকে।
- কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনের ব্রাইটনেস সঠিকভাবে সেট করাও প্রয়োজন। তাহলে আর চোখের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়বে না। একদম অন্ধকার ঘর এবং কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনের মারাত্মক ব্রাইটনেস আপনার চোখের জন্য সাংঘাতিক ক্ষতিকারক। তাই সময় থাকতেই সতর্ক থাকুন।
- সঠিক আলোর মধ্যে বসে কাজ করা উচিত। কম আলোয় থাকলে ইউজারের চোখে মোবাইল স্ক্রিন এবং কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে বেশি আলো এসে পড়ে এবং তার প্রভাব পড়ে। প্রয়োজনে আপনার মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে স্ক্রিন প্রোটেক্টর লাগিয়ে নিতে পারেন। এর ফলে চোখের আরাম হতে পারে।
আরও পড়ুন- রাতে রুটি ছাড়া চলে না ? কী ক্ষতি হতে পারে শরীরে
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator