বয়স চল্লিশ পেরোলে পাঁচটি পুষ্টিগুণ খাবারে থাকা জরুরি। নয়তো শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। রোজকার ডায়েটে যে খাবারই থাকুক, এই পুষ্টিগুণ তাতে আছে কিনা দেখে নিন।
1/7বয়স চল্লিশ পেরোলে পাঁচটি পুষ্টিগুণ খাবারে থাকা জরুরি। নয়তো শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। রোজকার ডায়েটে যে খাবারই থাকুক, এই পুষ্টিগুণ তাতে আছে কিনা দেখে নিন। (Freepik)2/7প্রোটিন: রোজকার খাবারে প্রোটিন থাকা খুবই জরুরি। বয়স ৪০ পেরোলে প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন থাকছে কিনা সেদিকে নজর রাখুন। প্রোটিন নতুন নতুন কোশ তৈরি করতে সাহায্য করে। এমনকি পেশি শক্ত করে। এতে সহজে কোন রোগ কাবু করতে পারে না। (Freepik)3/7ক্যালসিয়াম: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়। একই সঙ্গে হাড় দুর্বল হতে থাকে। তাই এই সময় হাড় ভালো রাখতে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি। ক্যালসিয়াম শরীরে পরিমাণ মতো না থাকলে হাড়ের জটিল রোগ হতে পারে। (Freepik)
4/7ওমেগা থ্রি: ওমেগা থ্রি আমাদের মস্তিষ্কের কার্য ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে এটি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তাই বয়স চল্লিশ পেরোলে রোজকার খাবারে ওমেগা থ্রি জরুরি। (Freepik)5/7বি ভিটামিন: বয়স চল্লিশের কোটা পেরোলে মহিলাদের জন্য ভিটামিন খুবই জরুরি পুষ্টি উপাদান। এই ভিটামিন এই ভিটামিনের মধ্যে বেশি জরুরি বি ভিটামিন। এই ভিটামিন মহিলাদের শরীরের নানান জটিল রোগ সারাতে সাহায্য করে। (Freepik)6/7আয়রন: আয়রন শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ ঠিক রাখে। এর ফলে রক্তের কোন সমস্যা হয় না। তাই বয়স চল্লিশ পেরোলে রোজকার খাবারে আয়রন রয়েছে কিনা সেদিকে নজর রাখুন। (Freepik)7/7ভিটামিন ডি: ভিটামিন বি-এর মত ভিটামিন ডি-ও শরীরের জন্য সমানভাবে জরুরি।বয়স ৪০এর কোঠা পেরোলে হাড় দুর্বল হতে থাকে। ক্যালসিয়ামকে হাড়ে শোষণ করতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। (Freepik)
